Чувство вины и социофобия — вопрос №595858

Здравствуйте, Анна.
Вы пробовали работать с психологом или психотерапевтом?
Судя по вашему описанию, вы уже очень длительно находитесь в состоянии постоянного психоэмоционального напряжения.
Вы живёте с родителями? Чувствуете ли вы себя дома в безопасности?

Здравствуйте Анна!
Напряжённые отношения с вашим отцом повлияли на вашу самооценку. Она у вас явно занижена. Из-за этого у вас и чувство вины, и замкнутость, и социофобия. Вам необходимо повышать свою уверенность в своих поступках и действиях. Возможно для этого вам потребуется помощь психотерапевта.

Добрый день, Анна.
Отношения с отцом показали вам такую картину жизни, где любят за что-то и поощрение можно только заслужить. Однако это далеко не так. Вам предстоит полюбить себя, свои мечты, вкусы. Разрешите себе ошибаться, справляться с трудностями. Каждый маленький шаг к свободе ощущений старайтесь записать и поощрить тем, что раньше себе не позволяли. Например, купить то блюдо или одежду, которое Вам не пригодится, но Вы потратите деньги просто для своего удовольствия. Или Вам запрещали что-то делать, говорили, что это неуместно, а Вам так хотелось попробовать. Теперь уже можно стать смелее. Деньги потраченные на обучение вклад в Ваше будущее и со временем Вы вернёте их сторицей.

Здравствуйте, Анна! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Вы не верите в то, что Вас можно любить, что Вы достойны внимания, отдыха это следствие ограничивающих убеждений и установок, которые возникли в раннем возрасте.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

Здравствуйте, Анна!
У Вас трудности с самооценкой, поэтому посещают такие мысли, будто Вы ничего не заслуживаете, поэтому чувство вины и социальные страхи. Отношения с отцом тут определенно роль сыграли, Вы рассказываете, что он регулярно говорит Вам такие унизительные фразы. Однако важно осознать, что в действительности это не так: то, что будто Вы ничего не заслуживаете - это неправда. Вы человек, личность, а любой человек заслуживает уважения, и у Вас определенно есть много хороших качеств, Вы хороший человек! А то, что не поступили на бюджет - это не характеризует Вас как плохую, на бюджет поступить трудно, и, в любом случае, у каждого человека бывает, что что-то не получается так, как хотелось бы. В жизни каждого есть и достижения, и ошибки, и неудачи - это нормально, это жизненный опыт, поэтому Вы ничем не хуже других. Поверьте, что это так, и старайтесь работать над своей самооценкой и своими трудностями.
Вам можно порекомендовать следующее:
1. Попробовать поговорить по душам с отцом, объяснить ему, как сильно Вас задевают его фразы.
2. Поговорить с мамой о своих переживаниях и опять же фразах отца, чтобы мама могла поддержать Вас и в свою очередь поговорить с отцом о его манере общения.
3. Осознать то, что Вы заслуживаете хорошего в любом случае, Вы - личность, Вы заслуживаете уважения, в Вас много хорошего, а неудачи бывают у всех, это нормально.
4. Стараться повышать себе самооценку: стремиться достигать результатов в интересующих Вас занятиях, хвалить себя за любые достижения, даже маленькие. И не ругать себя за неудачи, а делать выводы после ошибок, неудачи - это жизненный опыт, который учит нас и делает умнее, позволяет приобретать новые знания, навыки.
5. Поработать с психологом, чтобы специалист помог Вам в вопросах самооценки, социальных трудностях, отношениях с родителями.
В любом случае, старайтесь не думать о себе плохо - когда такие самоуничижительные мысли появляются, то одергивайте себя, напоминайте себе, что в действительности это не так, Вы никакая не ужасная, Вы хороший человек. У Вас есть сильные стороны и положительные качества, а негативные качества есть у всех, это нормально, и над ними просто нужно работать, это и есть развитие человека. Понятно, что упреки близких, особенно родителя, сильно влияют на самооценку, но в действительности далеко не все, что говорят о нас другие люди - правда, часто упреки несправедливы и вызваны психологическими проблемами упрекающего. Поэтому уважайте себя, занимайтесь интересными занятиями, учитесь, найдите интересы, стремитесь радоваться жизни, общаться с людьми, формировать дружбу, близкие отношения, находить в себе и в жизни хорошее!
Удачи Вам и гармонии!
С уважением, Анастасия