Коленный сустав

В четверг, на тренировке по футзалу, щелкнуло в коленном суставе с внещней стороны. Как буд-то что-то сломалось, порвалось или лопнуло. Суть: я бежал прямо, резко остановившись одна нога чуть спереди(опорная), другая сзади, перенес вес тела на заднюю ногу,что бы резко развернуться и побежать в другую сторону, оттолкнулся и сразу хруст/щелчек. Пробежал 2 шага и понял что не могу дальше бежать из-за боли, которая не очень сильная. Тогда же посидев/походив боли не было, когда забежал трусцой боль появилась, болело при полном сгибании. Сегодня в покое не болит, при сгибании небольшой дискомфорт, пробежал трусцой по квартире - помоему не болит, при приседаниях не болит. Боль появляется когда: встряхиваю ногу, вгинаю, кручу ногу во внутреннюю сторону. Когда стою всем весом на больной ноге и напрягаю переднюю мышцу бедра, появляется ощущение, что не могу на полную силу напрячь снизу с внешней стороны и дискомфорт