Боязнь детского рака

Захар Демченко25 Октября 2021

4.0

Психолог, Сексолог

2 968 консультаций

Принятый ответ

Начните с того, что установите себе блокировщик рекламы. Чем больше вы заходите на странички с детскими болезнями, тем чаще эта тематика будет у вас всплывать в рекламе.
Старайтесь пользоваться только теми сайтами, где нет подобной информации. Не ищите специально сайты с данной тематикой.
Заведите дневник, в котором будете записывать событие, после которого возникла пугающая мысль, далее интенсивность чувства, каким образом эта информация вам помогла или не помогла и как бы вы могли среагировать по другому. Периодически перечитывайте свои записи.
Старайтесь вырабатывать отвлечение. Как только на вас накатывает навязчивая мысль, то принудительно переключайте внимание на что либо другое. Фиксируйте время возникновения мысли и интервал до следующего возникновения подобной мысли. Чем больше будет период между возникновениями навязчивых мыслей тем лучше.
Пересмотрите свой ежедневный график, у вас должна быть расписана почти каждая минута. Приручите себя выполнять регулярно аэробные упражнения.
Общайтесь с близкими. Если вам нужно поделиться негативом, то предупредите их, что вам не нужно отвечать, а достаточно просто вас внимательно выслушать.

Елена Штельмухова25 Октября 2021

3.9

Психолог

911 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, Юлия! Надуманные страхи наша психика использует с целью отвлечь от настоящих проблем. Причём, эти проблемы зачастую даже не осознаются. Поэтому, лучше всё-таки обратиться к психологу за полноценной консультацией.

Наталья Пономарёва25 Октября 2021

3.4

Психолог

1 324 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте, Юлия.
Вы сами замечаете за собой что очень мнительны. Вероятно, что вы часто тревожитесь. И сейчас это один страх, а раньше, возможно, был другой. Часто такие навязчивые страхи усиливаются в стрессовых ситуациях, в ситуациях, где есть много внутреннего напряжения. Сейчас у вас маленький ребенок и это всегда большая радость, но и большая ответственность. Поэтому напряжение и тревога увеличиваются. Этой тревоге нужен какой-то выход. Отсюда появляется навязчивый страх, на который направлено все ваше внимание. Необходимо перенаправить эту тревогу на что-то другое. Например, это может быть физическая активность. Прогулки, бег, плаванье, танцы. Хотя бы час в день старайтесь выделить на это время. Также было бы хорошо заняться, например, творчеством- любым его видом, который вам понравится. Это тоже будет переключать ваше внимание и способствовать снятию тревоги.

Иван Тяпкин25 Октября 2021

4.2

Психолог

8 100 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте Юлия!
Вы пишите о вашем состояние радости и весёлости и в тоже время сообщаете о том, что переживаете за других людей и у вас проявляете мнительность. Это говорит о скрытых тревогах, которые не осознаются сознанием, и иногда выходят наружу.

Такое двойственное состояние может происходить из-за того, что негативные эмоции постепенно накапливаются внутри вас, возникает беспокойство, чувство беспомощности которые проявляются в виде необоснованной мнительности и страхов. Причинами такой внутренней неуверенности могут быть и не совсем гладкие отношения в ближайшем окружении и всё это вместе подсознательно формирует чувство тревоги, страха. потери контроля.

Необходимо разбираться во всех этих плохо осознаваемых негативных процессах, выявлять основные причины возникающего беспокойства. В процессе терапии важно обратить внимание на восстановление внутреннего контроля над ситуацией, уверенности в поступках. Необходимо научится понимать и применять техники, позволяющие управлять своим самосознанием, эмоциями. Такая работа в когнитивно – поведенческой терапии позволит выработать полноценное качество самоконтроля своего внутреннего состояния, вернуть чувство безопасности, защищённости. Анализ источника тревоги позволит разобраться с тем, как он формируется, что подпитывает эту тревожность, какие еще отрицательные чувства проявляются с этой тревогой, каким образом необходимо воздействовать на эту тревогу и мнительность, чтобы убрать её негативное проявление.

Елена Шендерова25 Октября 2021

5.0

Психолог

17 262 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте, Юлия! Вы сейчас в уязвимом состоянии и эмоционально восприимчивы, потому что после родов ещё гормональный фон не пришёл в норму и это тоже влияние на эмоции. НО, также, Вы сталкиваетесь с адаптацией к новой роли - роли Матери - и пока это роль вызывает у Вас опасения, Вы переживаете не только за ребёнка, НО и за то, что не сможете защитить, например, ребёнка от чего-то, что сами чувствуете себя в этой роли пока уязвимо и неуверенно.
Сейчас Вам важно укреплять свои границы и не позволять страхам размывать их. Сосредоточьтесь на роли Матери - уход за ребёнком, понимание его потребностей, развитие ребёнка, НЕ забывайте и о себе, фильтруйте ТУ информацию, которую Вы получаете из вне - перестраивайтесь на положительные статьи, репортажи.

Наталья Пылаева27 Октября 2021

5.0

Психолог

13 158 консультаций

Добрый день, Юлия!
Что говорят врачи?
"Теперь же читаю что в интернете, какой то страх и навязчивые мысли."
Можете ли Вы исключить рекламу в интернете? Блокировать?
Были ли у Вас когда-либо навязчивые мысли?
Что происходит у Вас в отношениях с мужем? Есть ли у Вас какие-либо переживания в отношениях с мужем?
Вы сейчас мама и переживаете за ребенка, за его здоровье. Возможно, в Вашей жизни есть какие-то стрессы, которые усиливают Ваши страхи. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, навязчивые мысли, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.