Ком в горле — вопрос №691576

Здравствуйте Елена!
По всей видимости у вас наблюдается психосоматическое расстройство. Ощущаемый вами ком в горле, напряжение шейных мышц, головокружение — это проявление нервно-психических процессов на физиологию организма. Возможно у вас какая-то невысказанная обида, внутренней запрет на какие-то действия, подсознательный страх, долго не реализуемое желание. Вы желаете что-то высказать, но по каким-то причинам не может этого сделать. Поэтому ваше тело и реагирует подобным же образом, не даёт вам выговориться. Необходимо более подробно разбираться с причинами, вызывающими у вас подобные симптомы.

Здравствуйте!, Елена Ком в горле часто наблюдается при тревоге, когда есть чувства, которые подавляются, не выражаются.
Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту/психиатру, он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.

Проявление этого состояния может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции . Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.