Тревожность — вопрос №701552

У Вас поведенческие реакции, антидепрессанты могут помочь, но на короткое время, а длительный прием в таком случае не рекомендуется. Здесь лучше позаниматься психологией со специалистом, либо пройти тренинг самостоятельно. Все дело в том, что есть не совсем правильная реакция на какую-то информацию. Нужно разобраться почему это Вас задевает, почему Вы придаете этому такое важное значение и что есть на самом деле.
А по поводу конкретно сплетней:
1. Сплетни чаще всего проявление завести. В 90% случаев, даже если сплетни якобы об аморальном поведении, то скорее всего сплетники завидуют смелости "сделать то" чего бы они сами хотели или думали
2. Сплетни всегда говорят за спиной. Просто не оборачивайтесь, а смотрите вперед. Это очень простой прием: ставьте цели, достигайте их и не слушайте никого.
3. Знайте правду. Уверенность придает правда. А правда должна быть такой: я - хороший человек, я это знаю, а если кто-то думает по-другому, то это их проблемы
4. Жизнь одна и она коротка, живите так как хотите. Другие люди за Вас ее не проживут
5. Если говорят о Вас, то у Вас гораздо интереснее жизнь, чем их собственная.
Надеюсь эти 5 правил Вам помогут приобрести немного уверенности в себе!

Здравствуйте, Полина! Препараты врач сможет назначить при личном приеме, они помогут восстановить сон, наладить эмоциональный фон, НО, стоит проработать и то, что есть внутри Вас, что приводит к этому состоянию!

У страха две стороны: 1. объект, который мы видим и 2. то, о чем этот страх хочет нам сказать — о наших чувствах, что не хватает внутри чувства безопасности и именно его и нужно вернуть!

Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

Здравствуйте, Полина!
А с чем именно связана тревога и страх? О чем Ваши переживания?
Если Вы исключили физиологические причины, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой может скрываться психологическая причина, ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, Вы плохо спите, бессонница, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.