Что вас беспокоит?
Нервозное состояние
Добрый день. Подскажите пожалуйста что делать. Последние несколько лет моё психическое и нервное состояние становится для меня главной проблемой. Я мать троих детей, погодок, шесть лет в декрете. На фоне постоянной усталости, без нормального отдыха у меня начались проблемы с моим психическим состоянием. Все трое детей на мне, все заботы по дому, муж помогает но с лимитом помощи. Всё слезы детей на меня обрушиваются, вся усталость мужа тоже на меня. Я разбита и истощена так, что уже не представляю как дальше справиться без помощи специалиста. Но идти на приём я не готова, так как это будет очередной стресс для меня. В последний год проблема стала острее, так как нервные срывы стали делом выходных дней. Абсолютно каждый выходные я реву навзрыд, бывает начинаю задыхаться, и не могу справиться со своими эмоциями что бы мне не говорили. Самое ужасное для меня, что всё это видят мои дети, и бывает весь гнев я скрываю на них, после чего наступает чувство вины, что ещё больше приводит к нервозному состоянию. Посоветуйте пожалуйста комплекс каких то лекарственных препаратов, которые бы помогли мне вернуться к нормальной жизни, адекватно реагировать на слезы, терпеливо относиться к внешним раздражителям и держать себя в руках.
Здравствуйте, Оксана
Лекарственные средства в целом какие-либо пробовали уже? Пустырник форте, Магне В6 для поддержки нервной системы?
Может быть, Персен или Ново-Пассит пробовали?
Из безрецептурных и безопасных вариантов можно попробовать Глицин + Магне В6 + Персен или тенотен + Триптофан - на фоне истощения нервной системы эта комбинация может дать эффект. Но может и не оказать эффекта, потому что нервные срывы и частый плач могут быть признаками депрессивного расстройства.
Препараты "посерьезнее" и посильнее по действию важно подобрать с психиатром или психотерапевтом - на очной или онлайн консультации. Они начинают действовать далеко не сразу - и - как и препараты, которые я указала выше, не решают проблему - а лишь помогают почувствовать себя легче в плане симптомов. Проблема при этом будет усугубляться, так как основной ваш запрос - снятие напряжения и переструктурирование сознания (перестройка обязанностей, умение "отпустить" ситуацию, не реагировать и не "включаться" так сильно эмоционально).
Для этого есть психологические техники (когнитивно-поведенческая терапия, техники снятия стресса и переживания, техники работы с эмоциями)
Освоить их вы можете попробовать самостоятельно или с помощью психолога
И к психиатру (для подбора препаратов) и к психологу можно обратиться онлайн
Понимаю, что вы очень устали. Но длится ситуация давно. Решать ее важно комплексно.
Елена, я периодечески принимаю афобазол, курсами. Пью пустырник. Да, помогает немного снять напряжение, но ненадолго. Без психолога понимаю не обойтись, но у меня нет возможности пока для психолога. И на отдых времени нет ((
Оксана, есть техники, которые позволяют снять напряжение тела за 1-2 минуты
для этого должен быть хороший контакт с телом.
Вы сами отметили, что препараты помогают ненадолго.
По возможности (раз обратиться к психологу пока не получается) посмотрите упражнения для снятия напряжения и техники из когнитивно-поведенческой терапии. Самостоятельная работа тоже приносит облегчение.
Когда придет время, поработаете со специалистом.
Успехов и сил вам!
Оксана, здравствуйте!
Вы итак много лет держите себя в руках и делаете далеко не всегда то , что вам нравится.
Ваша нервная система истощена и вам нужно ее восстановить. А для этого нужен отдых , делегирование обязанностей и психолог.
Похожие вопросы по теме
- 46 минут назад2 ответа
- 3 часа назад12 ответов
- 8 часов назад20 ответов
- Вчера в 19:403 ответа