После стресса- ПА, и побочки

Добрый день. Осознанно, я понимаю, что в моя ситуация- это ерунда, и ничего серьезного не происходит. Это правда. Но подсознание реагирует очень странно. Как побороть данную ситуацию? Поговорив с тренером о моей дочери перед выступлением, я услышала мало приятно( меня очень взволновало это), а когда было выступление, я увидела, что данные слова не справедливы и я так сильно волновалась, что началась такихардия, сжало всю, стало трясти. После выступления, все прошло. Но вечером свело левую руку(невролог говорит - защемление). Сейчас когда нервничаю, начинает тоже щимить руку, хотя хожу на массаж. Вопрос в том, что теперь делать?(а мне надо общаться) , когда я вижу тренера или едем вместе, неосознанно( я этого не желаю), у меня начинается волнение сильное, с которым я еле справляюсь, вот вот прям очень плохо станет. Как помочь моему сознанию понять, что главное другое, главное, что все здоровы и счастливы. Почему у меня такая реакция на тренера? на других тренеров, нет же(хотя они тоже тренируют дочь и говорят разное). Как списать информацию? или успокоиться? даже если я принимаю успокоительное перед встречей, мне не помогает(