Что вас беспокоит?
Панические атаки депрессия
чем можно облегчить свое состояние?Тревожность.тошнота.потоотделение.сводит челюсть.головокружение.немеет язык.сердцебиение.страдаю уже около 15 лет.каждый раз симптом.разная-меняется.пью алпрозалам..
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Одним алпразоламом тут думаю к сожалению не получится обойтись.
Нужны антидепресаанты группы СИОЗС, в частности ципралекс или феварин, они стабилизируют вашу работы нервной системы и выровнят эмоциональный фон.
Артур, у них много побочных эффектов? И есть ли шансы выйти самой из депрессии
Конечно можно попробовать психотерапию при помощи Врача-психотерапевта или психолога.
Но не факт, что психика сможет справиться самостоятельно, нужен более детально оценить состояние на данный момент.
Принятый ответ
Здравствуйте. Удивительно, что за 15 лет Вам так и не предложили приём антидепрессантов. Давно бы уже перестали так мучиться Алпразолам только прикрывает симптоматику, а за такой срок у Вас скорее всего развилось к нему привыкание.
Татьяна, я пила рекситин...дозы алпрозалама я могу сама менять
Принятый ответ
Здравствуйте Светлана!
Учитывая, что вы достаточно долго принимаете этот препарат вполне возможно, что возникло привыкание к нему вашего организма и его эффективность снизилась. Сейчас вам опять необходимо посещение врача психотерапевта, или психиатра для коррекций назначенных препаратов.
Помимо медикаментозного лечения рекомендуется и психотерапия. С её помощью вы сможете проанализировать источники вашей депрессии, панических атак, и противодействовать им на психологическом уровне. Убрав причины тревожного беспокойства, вы сможете вернуть себе позитивное мышление и нейтрализовать различные психосоматические симптомы ваших недугов.
Принятый ответ
Здравствуйте, Светлана! Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру для коррекции схему лечения.
На фоне лечения начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Принятый ответ
Светлана, здравствуйте!
Вам необходимо обратиться к врачу психиатру для диагностики и назначения корректного лечения препаратами.
Далее на фоне приема препарата вам показана психотерапия для выявления и проработки причины которая привела вас к данному состоянию.
Такой подход будет более целесообразен в вашем случае , учитывая стаж проявления расстройства
Здравствуйте, Светлана!
Вас беспокоит все 15 лет это состояние? И что именно беспокоит, тревога и депрессия? Или бывают периоды, когда Вас это не беспокоит?
Проходили ли Вы психотерапию?
Попытайтесь отследить страхи, о чем Вы думаете в эти моменты, что ощущаете, чувствуете, при каких обстоятельствах страхи, тревога сильнее, а при каких слабее или вообще нет.
Что за стресс? О чем Ваши переживания? Что происходит в Вашей жизни? Нужно разбираться и работать над этим.
Были ли Вы у врачей? Исключали ли Вы все причины со стороны врачей? Если да, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой скрывается какая-то психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, депрессия, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.
Здравствуйте. Как долго принимаете этот препарат?
Нужна очная консультация психиатра для уточнения диагноза. Предварительно можно предположить, что нужны антидепрессанты группы СИОЗС и психотерапия.
Похожие вопросы по теме
- 20 Октября 201832 ответа
- 8 Февраля 20191 ответ
- 12 Марта 20202 ответа
- 13 Марта 20202 ответа