Плохо себя чувствую после омикрона задыхаюсь! — вопрос №774957

Здравствуйте. У вас повышенная тревожность. Думаю, что нужно обратиться к Психотерапевту. Паралельно можно начать принимать лёгкие препараты, например фенибут. Но, вполне возможно, понадобятся антидепрессанты группы СИОЗС.

Так же нужны курсы витаминов группы В и микроэлементов, мельдония, мексидола.

Здравствуйте, Кира! То состояние, которое Вы описываете походит на тревогу, к тому же у Вас уже есть выявленное состояние, после перенесенного ковида, сейчас многие люди сталкиваются с тем, что или возвращается или усиливается прежняя симптоматика. Поэтому, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, чтобы он назначил схему лечения.
На фоне лечения можно начать работать с психологом.
Проявление таких состояний может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Здравствуйте!

Сейчас люди часто встречаются с похожим на ваше состояние именно после ковид.

Помимо тяжелой нагрузки на физическое здоровье , это состояние накладывает большой отпечаток и не нервную систему.

Вам очень важно сейчас дать ей отдых и укрепление.

Постарайтесь не торопить себя и не терзаться вопросом , когда все придёт в норму.
Всему своё время.
И у каждого оно индивидуально.

Отдыхайте, полноценно питайтесь , следите за своим сном.

Медитируйте, возьмите на вооружение техники дыхания- они отлично помогают быть здесь и сейчас и снижать тревогу.

Также показана работа с психологом и психотерапевтом.
И постепенно вы придёте в норму!

Желаю вам здоровья!

Здравствуйте, Кира.
Ваше состояние может быть обусловлено постковидным синдромом, на фоне которого ваша тревожность еще больше повысилась. Плюс ваши близкие переболели ковидом, а кто-то еще до сих пор болеет. А эти факторы еще больше добавляют внутреннего напряжения.
По поводу стойкого мышечного напряжения мышц шеи о котором вы упоминаете - необходимо обратиться к неврологу. Это также может быть следствием вашего психоэмоционального состояния. Но, врач обязательно должен посмотреть вас и исключить какие-либо другие патологические процессы.
На ваш вопрос "как перестать изводить себя" я могу ответить так. Во-первых , остановиться. Не прокручивать постоянно одни и те же мысли в голове. Не искать симптомы в интернете. Планировать свой день таким образом, чтобы в нем было меньше времени на "тревогу". И, допустим, выделить в день один час в течении которого вы себе разрешаете тревожиться. А остальное время переключаться на другие дела, на другие мысли. Обязательно гулять на свежем воздухе. Очень хорошо помогают справляться с тревогой дыхательные практики, например диафрагмальное дыхание. Также попробуйте ежедневно использовать прогрессивную (нервно-мышечную) релаксацию по Джейкобсону (описание и видеоуроки есть в интернете).

Здравствуйте.Скорее всего и до ковида у Вас была повышенная тревожность и мнительность.Состояние после ковида обострило Вашу тревожность.СМИ тоже подогревают обстановку.Своим состоянием нужно заниматься.Симпттоматику снимут медикаментозные препараты,а с тревожностью нужно и можно работать при помощи психотерапии.Комплексный подход обычно самый эффективный.