Панические атаки — вопрос №775912

Здравствуйте, Вита! Сейчас, после перенесенного ковида, многие люди описывают или усиление прежней симптоматики или возникновение тревоги, страхов, па. Помимо мед.коррекции (которую может назначить только врач-психиатр или врач-невролог) стоит начать работать с психологом, да, препараты снимут симптоматику, но важно исследовать то, с чем связана.
Проявление таких состояний может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Здравствуйте, Вита.
По поводу медикаментозной коррекции - необходимо согласовать с врачом. Кто вам назначал все эти препараты?
Также желательно подключить психотерапию, работу с психологом., так как вы пишите что у вас есть много страхов, повышена тревожность и случаются панические атаки.
Основное лечение при панических атаках - когнитивно-поведенческая психотерапия. Также хорошо работают дыхательные практики, например техника диафрагмального дыхания, особенно в момент приступа панической атаки. И практика прогрессивной (нервно-мышечной) релаксации по Джейкобсону (описание и видеоуроки можно найти в интернете).

Здравствуйте.После перенесенного короновируса очень часто обостряются и тревожные расстройства и панические атаки.Скорее всего,что и раньше Вы были достаточно тревожны,прислушивались к своим ощущениям, испытывали часто беспокойство.Если это так,то кроме медикаментозной терапии,которая снимает симптоматику,Вам нужна психотерапия,в частности,когнитивно-поведенческая психотерапия.Чаще требуется комплексный подход.

Здравствуйте, Вита!
Вы лечитесь сейчас у врача? Нужно обратиться очно к врачу и заниматься лечением, выздоравливать.
Также Вы пишите о том, что Вас беспокоят панические атаки, у Вас тревога, беспокойство, Вы боитесь вновь заболеть, есть страх смерти. Вы перенесли ковид в легкой форме. Важно сейчас долечиться. Что говорят врачи?
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.

Здравствуйте!

Сейчас многие часто встречаются с похожим на ваше состояние именно после ковид.

Помимо тяжелой нагрузки на физическое здоровье , это состояние накладывает большой отпечаток и не нервную систему.

Вам очень важно сейчас дать ей отдых и укрепление.

Постарайтесь не торопить себя и не терзаться вопросом , когда все придёт в норму.
Всему своё время.
И у каждого оно индивидуально.

Отдыхайте, полноценно питайтесь , следите за своим сном.

Медитируйте, возьмите на вооружение техники дыхания- они отлично помогают быть здесь и сейчас и снижать тревогу.

Также показана работа с психологом и психотерапевтом.
И постепенно вы придёте в норму!

Желаю вам здоровья!