Не могу встать с кровати утром — вопрос №808498

Здравствцте!
Учитывая описание действительно можно предположить эмоциональное выгорание.

Неплохо бы сходить на очный приём к врачу-психотерапевту и исключить депрессивный эпизод, чтобы решить так же насчёт необходимости медикаментозного лечения.

Но вы должны и похоже сами понимаете, что тут проблема выбора и проблема ответственность в целом своей жизни.

И начните ходить на психотерапию. Этот будет не быстрый процесс. Сразу хочет подчеркнуть

Здравствуйте.Обратитесь к психиатру для оценки Вашего состояния очно,чтобы исключить более серьезные состояния,чем выгорание.Если все в порядке,то Вам нужна психотерапия.При такой нагрузке,как Ваша,необходимо учиться стрессоустойчивость,осваивать техники мышечного расслабления,дыхания,отвлечения,что позволит менее интенсивно растрачивать внутренний энергетический ресурс.Так же неплохо поработать с Вашими ожиданиями,мыслями,восприятием тех жизненных моментов,которые вас окружают.Человек в хроническом стрессе зачастую имеет туннельное,суженное восприятие,больше концентрируется на негативных сторонах любого дела.Так же при повышенной нагрузке необходимо обучаться расставлять приоритеты в делах,чтобы меньше "выгорать" и на работе и дома,учиться принимать и отпускать некоторые моменты жизни.

Здравствуйте, да, необходимо обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние, есть ли депрессия и оценить необходима ли мед.коррекция.
Но, даже если врач и назначит лечение, то важно провести переоценку своей жизни - какие цели, планы, ценности, на что Вы опираетесь в жизни - что доставляет радость, вызывает эмоции. Проблема выгорания больше в том, что человек тратит свои эмоции на работе, но не восполняет их дома, на выходных, то, что приходите домой после работы и ничего не можете делать - это не отдых, это продолжение этого истощения и важно пересмотреть свою жизнь, ритм, привычки, чтобы в ней было то, что наполняет Вас!

Здравствуйте!

Да это выгорание, но… и не только.

Вы переживаете сейчас Личный кризис. Происходит переоценка всего к чему вы стремились и хотели и чего смогли достичь.

В решении этого вопроса и улучшении Состояния лучшим способом будет психотерапия. Возможно достаточно будет всего лишь несколько сеансов.
Рекомендую обратиться к психологу для индивидуальной консультации.
Желаю вам удачи!

Добрый день!
Продолжайте заниматься поисками работы и ищите условия работы лучше, чем у Вас.
Старайтесь также отдыхать, даже на выходных. Домашние дела делите с мужем поровну, не берите на себя всю ответственность, Вы работаете и устаете, Вам хочется отдохнуть.
Как часто Вы уделяете время самой себе? Встречаетесь с подругами? Не забывайте о себе, ищите себе хобби. Составляйте план, чего Вы хотите добиться, достичь. Ваши планы совпадают с планами мужа? Подумайте вместе с мужем, как Вам добиться того, что Вы хотите.
Сейчас Все идет не по плану, который Вы планировали. Проанализируйте, как Вам добиться цели, исходя из того, что есть сейчас у Вас. Что от Вас зависит сейчас?
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
2. Отслеживайте свои потребности. Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать подруге, напишите ей.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит спорить с собой, что это плохо и, неправильно, все в порядке, Вы отдыхаете.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, Вы не можете справиться с данным состоянием, то обратиться очно к психиатру или к психотерапевту. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или, у психолога.