Депрессия или что это не могу разобраться — вопрос №840692

Добрый день уважаемые.
Попробую описать все в вкратце....
Мне 30 лет работа учеба ,женат детей нет на протяжении 4 лет уже пытаемся обзавестись ребенком но пока не получается у жены проблемы ....
Лечился два раза в Пнд выписывали Паксил и грандаксин,когда пил все было отлично бросил пить все стало так же
сейчас опять меня накрыло чем то, пить таблетки не хочу, так как опять планируем ребенка, хотя я уже сам незнаю хочется этого или нет, секс и тот по расписанию по овуляции, как работа, ни удовольствия ничего, надо ребенка надо ребенка и вот и все на этом
Сейчас у меня апатия полная не хочу вообще ничего ,начались панические атаки, все стандартно потливость,тахикардия головокружения, ощущения что проглочу язык и умру, вот такая штука ...позитивных мыслей осталось немного, радости нет вообще....уверенность в себе пропала....все серо в общем обсудить мне это не с кем, жена меня пытала что со мной объяснил, вот ты себя накручиваешь, все будет хорошо....я уже мне кажется и накручивать себя не хочу ,мысли сами лезут и все о плохом
Сам я в Пнд даже объяснил так откуда это все взялось в возрасте 20 лет я покурил спайс, стало плохо чуть не умер ,может я и не умер бы ,но у себя в голове я умер сто раз....на что я получил ответ ну ты же не куришь сейчас, это не от этого.....блин ну от чего тогда жил же я нормально и после этого все постепенно как снежный ком наперекосяк,почитал что в таких случаях помогает когнитивно прведенческая терапия, у нас психологи берут от 2500-3000 их в сеанс ...я понимаю что любой труд должен оплачиваться но ,2500 даже на 10 сеансов это 25т,для меня это пока что сумма приличная ,по крайней мере на данном этапе
Собственно хотел бы спросить совет, можно ли как то самому все это пройти с помощью литературы упражнения, или все таки нет ....
заранее благодарю за ответ
Если будут какие то доп.вопросы с удовольствием отвечу .