Как научиться сдерживать себя — вопрос №899920

Question

Как научиться сдерживать себя — вопрос №899920

Мария

341 просмотр

22 мая 2022

Приехали с ребёнком в гости к родителям, вынуждены были задержаться на долго, очень хочу домой и уже нервничаю часто и не сдерживаю свои эмоции, могу разругаться в присутствии ребёнка. Дома у нас спокойная обстановка без ругани, тишь и блажь. Находимся у родителей 3 неделю. Ребёнку 6 месяцев. Сейчас ночью ребёнок проснулся, я укладывала его, он плакал, зашла сестра с вопросом „почему он ревёт, или не спит" я не выдержала и сильно крикнула на неё, ребёнок испугался и заплакал сильнее. Как научиться сдерживать себя? Не отразится ли это на ребёнке? Домой поедем уже сегодня

Вопрос закрыт

эмоции

сильно накричала

как сдерживать эмоции

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

8 ответов врачей

Пожаловаться

Корнивецкая Светлана Ивновна, 22 мая 2022

Психолог

Здравствуйте,
Если вас раздражает, то, что вы оказались надолго в том месте, где не очень хотели задерживаться, то отьезд и возврат домой конечно же должен изменить состояние.
Но возможно, вас раздражает, что то ещё о чем выше пишите?
Что бы понять что с этим делать, нужно понимать, что именно вас раздражает.
Вы опасаетесь,что это может как-то отразиться на ребенке. Ребенок может стать более тревожный и плаксивый, если мама часто не в настроении. Поэтому всегда и рекомендуют маме быть спокойной, но жизнь часто вносит свои коррективы и реакции у мамы на разные события бывают разные. Важно уметь управлять своими эмоциями, а для этого важно понимать на что именно вы реагируете раздражением.
Как давно вы это замечаете?

Пожаловаться

Мария, 22 мая 2022

Клиент

Светлана, как родила: чувствую как во мне накипает, когда кто-то из близких начинает говорить, что я что-то не так делаю: не так беру, не так кладу; люблю укладывать малыша одна, он может плакать, вертеться конечно это раздражает, но это не то раздражение о котором я писала раньше, могу прикрикнуть или даже наорать когда ребёнка долго

Пожаловаться

Мария, 22 мая 2022

Клиент

Светлана, укладываю, а кто-то заходит в комнату с глупыми вопросами

Пожаловаться

Корнивецкая Светлана Ивновна, 22 мая 2022

Психолог

В данном случае вы мать и вы решаете как и когда укладывать ребенка. Об этом можно спокойно сказать и не кричать. Я понимаю, что вы чувствуете , что ваша материнская роль ставится под сомнение и это не приятно. Но мне хочется спросить насколько вы уверено чувствуете себя в своей материнской роли?

И если это не совсем то раздражение о котором вы писали, тогда опишите пожалуйста то, которое вам беспокоит

Пожаловаться

Мироненкова Виктория, 22 мая 2022

Психолог

Здравствуйте. Очень хорошо, что уже сегодня вы поедете домой. По приезду домой ваше эмоциональное состояние придёт в норму. Только не совсем понятно по какой причине вы часто нервничаете. Напишите, попробуем понять как изменить отношение к ситуации, чтобы не нервничать.
Как научиться сдерживать себя? Попробуйте на первое место для себя поставить эмоциональное состояние ребёнка и понять, что все бытовые проблемы это ерунда по сравнению с тем, что ваш малыш будет расстроен. Т.е постарайтесь абстрагироваться от того, что доставляет вам дискомфорт. Вряд ли тем, что вы будете нервничать из- за какой- то проблемы это ее решит.

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 22 мая 2022

Психолог

Здравствуйте Мария!
Ваша раздражительность может быть связана с несколькими причинами. Первая это ваша послеродовая накопленная усталость, когда организм истощён и родами, и возникшей сильной нагрузкой по уходу за ребёнком. Другой возможной причиной может быть ваше нервозность в условиях нахождения не у себя дома, когда приходится приспосабливаться к другим людям в ущерб своим желаниям и потребностям. И ещё одной причиной может быть отсутствие рядом вашего мужа, который бы поддерживал вас в вашей, и своей любви к маленькому малышу.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 22 мая 2022

Психолог

Здравствуйте, Мария, насколько для Вас стрессово находиться в доме родителей? какие между Вами отношения? Что Вы испытываете?

Пожаловаться

Штельмухова Елена, 22 мая 2022

Психолог

Здравствуйте, Мария! Ваш ребёнок сейчас в том возрасте, когда спокойная обстановка в семье и хорошее настроение матери закладывают в психику оптимистичное настроение на всю предстоящую взрослую жизнь. Конечно, бывают моменты, когда сдержать себя бывает трудно. Есть специальные техники, позволяющие обучиться правильно выражать свои эмоции. На обучение потребуется время. Но в целом, если вы знаете, что дома у вас спокойно, а произошедший инцидент не правило, а единичный случай, то волноваться не стоит.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 22 мая 2022

Психолог

Добрый вечер, Мария!
Приехав в гости к родителям Вы заранее рассчитывали время, сколько Вы будете с ними, но получилось так, что Вы задержались, а Вы на это не рассчитывали, Вы сейчас очень хотите домой, а отсюда и нервничаете. Вы понимаете, что Вы в гостях у близких людей, Но Вы в гостях, а не у себя дома. К тому же, у Вас маленький ребёнок, который требует много внимания от Вас. Вам сложно со всем справиться.
Дома Вам комфортно, другая атмосфера, дома Вы делаете комфортно и уют такой, какой Вас устроит.
Какие у Вас отношения с родителями? С сестрой?
Вы мама и Вы знаете, как для ухаживать за ребёнком. Это можно дать понять близким, если им не сказать, что Вас не устраивает то, что они советуют Вам, то они не поймут, что Вам это не нравится и будут продолжать давать советы. Скоро Вы будете дома и всё наладится.
Контролируете свои эмоции, как отрицательные, так и положительные. Когда Вы чувствуете, что негативные эмоции при ссорах начинают быть еще больше, остановитесь и выйдите из комнаты, т.е. не накаляйтесь атмосферу. При ссорах сложно сказать друг другу "стоп", т.к. каждый доказывает свою правоту.
Обсуждайте свои эмоции заранее, но в спокойной форме. Всегда стоит говорить то, чем Вы недовольны и делать это в спокойной форме, чтобы не накручивать свои накопившиеся негативные мысли и эмоции. Если эмоции накапливаются и не высказываются, то они потом приводят в конфликт
Важно понимать, что эмоции не возникают просто так и на это есть причина. А причины в нерешенных вопросах и именно с этим нужно работать. Подумайте, как бы Вы могли решить проблему тем или иным образом, спокойно сядьте и обдумайте ее. Не лишним будет написать это на листок и все возможные действия. В этот момент не зацикливайтесь на проблеме, а думайте о ее решении.

+ 1

Пожаловаться

Мария, 23 мая 2022

Клиент

Наталья, спасибо, отношения с мамой и сестрой хорошие, у всех время от времени бывают стычки и несогласия. Мы очень эмоциональные люди все. Приехала домой и именно здесь мне спокойно. Наверно действительно я просто устала. Спасибо

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 23 мая 2022

Психолог

Вам сейчас лучше?
Как изменились ощущения, после того, как приехали?

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 23 мая 2022

Психолог

Всё верно, Вы человек и могли устать, Вы много переживали, и хотели домой. Сейчас Вы дома, Вам хорошо, близкие рядом.

Пожаловаться

Мария, 23 мая 2022

Клиент

Наталья, всё хорошо, приехали и сразу стало спокойно. Просто очень боюсь навредить ребёнку резким выкриком, испугом

Пожаловаться

Хорошева Майя, 23 мая 2022

Психолог

Здравствуйте. Столько важных слов сказали коллеги выше,согласна с ними. Ребенок, похоже,испугался крика,но это можно менять. Дети очень хорошо отражают Чувства мамы. "Чтобы мама меньше тревожилась лучше тревожиться буду я"- можно так сказать. Поэтому, конечно,важно сначала сделать для самой себя максимально возможную спокойную обстановку. А ребёночку можно нашёптывать перед сном такие слова "мой любимый,моё солнышко,я действительно в той ситуации чувствовала.....(расскажите свои чувства когда вам хотелось крикнуть и вы крикнули), но это было не про тебя,а про (расскажите кому принадлежали крик и чувства), а тебя я .....(чувства ваши). Я так рада что ты родился у нас, пришёл в этот мир. ....(и слова которые вам хочется сказать своему ребенку)"
Нашёптывайте их когда ребенок чувствует ваше тепло,тело,руки и почти задремал/ уснул.

Пожаловаться

Мария, 23 мая 2022

Клиент

Майя, да, в силу того что мы часто остаёмся вдвоём, дома у нас очень тихо и спокойно,очень часто разговариваю с сыном, рассказываю про свои чувства, целую, нюхаю макушку. Просто я боюсь напугать его, нарушить психику

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 23 мая 2022

Логопед, Психолог

Здравствуйте!
Не вините себя в том, что иногда вы проявляете свои эмоции немного резковато. У вас сейчас не простой период - маленький ребёнок это труд ! Труд с частыми недосыпами и часто мамы забывают в этот период о себе и собственном отдыхе. А вам необходимо восстановление. Тогда автоматически данные эмоциональные всплески просто исчезнут.

Вам необходимо уделять больше внимания себе и своему отдыху, интересам . Подумайте чтобы вам принесло удовольствие и разрешите себе этим заняться.
Но для того чтобы позаботиться о себе и дать отдых вам необходимо хотябы на время , на пару часов делегировать заботы о ребёнке. Подумайте об этом .

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Видимая сильная дрожь в тазе, нижней части живота, правой ноге и руке при концентрации внимания и работе

5 ответов

25 октября 2021

Юрий, Одинцово

Вопрос закрыт

Не могу контролировать эмоции

6 ответов

27 декабря 2022

Дарья

Вопрос закрыт

Тревога в отношениях. Детское поведение.

1 ответ

2 сентября 2024

Маша

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Пылаева Наталья Андреевна, 23 мая 2022 · Accepted Answer · 2022-05-23T20:54:44+03:00

Но ведь сейчас Вы уже не переживаете, значит и стрессовых факторов не будет, Вы не будете выкрикивать резко, не испугаете ребёнка.
Если с эмоции сложно справиться и они Вас беспокоят, то попробуйте рекомендации выше, которые я вам написала. Отслеживайте все свои эмоции, переживания. Не нужно копить в себе, а нужно проговаривать.