Постоянные тревожные мысли — вопрос №905630

Здравствуйте, стоит подключить постковидную терапию, обратиться к врачу-психиатру очно, чтобы он смош оценить Ваше состояние и оценить необходимость мед.коррекции.
Также можете начать работать с психологом и психотерапевтом.
Проявление таких состояний может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства.
Для нормализации состояния в данном случае самым эффективным будет комплексный подход.
Это медикаментозная терапия которую назначит вам доктор психиатр после диагностики вашего состояния. Плюс подключение психотерапии.
Также психотерапия минимизирует риски рецидива после отмены препаратов. Желаю вам здоровья!