Психолог? Психотерапевт? Терапевт? Невроз на фоне проблем со здоровьем. — вопрос №530120

Здравствуйте, Катя!
У Вас сформировалась высокая тревожность. В прошлом у Вас тяжелые события, травмы. И Вы по характеру впечатлительны, как я предполагаю. А трое детей - это не только большая радость, но и большая ответственность, большая нагрузка, особенно в условиях пандемии. Плюс Вы переболели ковидом, а у многих на этом фоне развиваются тревожные состояния и панические атаки.
Таким образом, Вам стоит усилием воли перестать искать диагнозы в Интернете и читать про них, потому что тем самым Вы продолжаете фиксировать внимание на этих мыслях, тревожность поддерживается. А объективно пользы это не несет - на фоне тревоги и чтения можно заподозрить у себя и близких очень много заболеваний, что на самом деле не соответствует действительности. Объективную информацию дают обследования у врачей, а Вы наблюдаетесь у них и сдаете анализы, и ничего страшного у Вас обнаружено не было, слава Богу, за здоровьем детей Вы тоже следите - а это значит, что все под контролем. Таким образом, Вам нужно следовать рекомендациям врачей после очного осмотра, а также обратиться очно к врачу-психотерапевту. У Вас высокая тревога, поэтому тут желательна медикаментозная поддержка, которую сможет выписать врач после осмотра. Также будет хорошо поработать с психологом, чтобы проанализировать тревожность и беспокоящие мысли. И, конечно, стараться больше отдыхать и, возможно, попросить о помощи кого-то из близких, если сильно устаете сейчас от бытовых забот. Возможно, создать какие-то договоренности с мужем, чтобы вместе придумать, как распределять нагрузку и уход за детьми таким образом, чтобы Вы меньше уставали и волновались.
Будьте здоровы и благополучны, всего доброго Вам и Вашей семье!
С уважением, Анастасия

Здравствуйте, Катя! Вы очень верно подметили, что, несмотря, на то что взрослая, - чувствуете себя маленьким ребёнком. И все панические атаки и тревоги идут из этого состояния. Но в каждом из нас, внутри нашей психики, уживаются совершенно разные субличности. И среди них, помимо "ребёнка", обязательно есть "взрослый". Тот "взрослый", который способен пережить смерть близкого, предательство, болезнь ребёнка, собственную болезнь. Слишком большое напряжение. Кроме помощи врача, бесценной может оказаться помощь близких людей. У Вас есть друзья, родные люди, которым Вы можете показать свою уязвимость и попросить о помощи, просто помолчать в их присутствии или рассказать, что чувствуете? Человеку обязательно нужен человек, чтобы выдержать жизненные испытания.

Здравствуйте Катя!
Читая ваше послание складывается впечатление, что вы, из вашего не такого уж далёкого прошлого, насыщенного сильно травмирующими событиями, переносите эти впечатления в свою нынешнюю жизнь. Трагическая смерть вашего первого мужа сильно сказывается на ваше нынешнее мировосприятие, да и последствия коронавирусной инфекции также негативно отражаются на вашем самочувствии. Эти, не конца отработанные вами психологические травмы, мешают вам сосредоточиться на новых тревожащих вас событиях и вам не хватает уже ресурсов для того чтобы с ними справиться. Отсюда и происходят все ваши страхи и состояние безысходности, о которых вы пишете.
Пора бы уже забыть негатив в трагедии с вашим первым мужем и вспоминать только позитивные моменты, то, что вы очень достойно вышли из той непростой ситуации. Вы пережили ужас его смерти, его предательство, о котором вы пишите. Ваша первая дочь, которой было 2 годика уже сильно выросла, ваша беременность удачно завершилась рождением второго ребёнка, его врождённый порок был успешно устранён, и сын растёт здоровым ребёнком. Вы вышли замуж во второй раз и это тоже весьма позитивное событие, ещё родили одного ребёнка, дали ему жизнь и это здорово. Да вас подкосила ковидное заболевание, но вы выжили и выздоровели после него. Я также болел этой заразой, и лёжа в палате видел сколько умирало людей вокруг меня, но вы живы и это большой плюс. Да, после болезни начались осложнения, но они также вполне излечимы, расстраиваться раньше времени о возможных негативных последствиях – это заведомо убивать себя своими мыслями. Есть хорошая притча о оптимистах и пессимистах. Пессимист, глядя на половину наполненный стакан сидит, расстраивается и плачет: «О, он уже наполовину пустой!». Оптимист, глядя на этот же стакан радуется: «О, стакан уже наполовину полный!».
Вы сдали анализ и на кровь и уже, даже не зная результата, заранее, прогнозируете негативный результат. Отсюда и страх. Я не говорю, что надо совершенно безразлично относиться к своему здоровью, за ним надо следить. Ваш страх от непонимания, что вам нужно делать, если анализы покажут какую-то проблему. Но для этого и дал Бог нам мозги, чтобы мы не ужасались пессимистическим прогнозам, а заранее продумывали бы, как нам поступать в том или ином случае.
Вы пишете, что у вас появляются симптомы болезней, о которых вы читаете в интернете. Бросьте это занятие, отрицательные знания несут отрицательные последствия. Больше думайте о будущем, прогнозируйте положительные события, сосредоточьтесь на позитивных моментах, на том хорошем, что у вас произойдёт в ближайшее время.
Возможно у вас подсознательный страх смерти, он парализует вашу волю и мысли и от этого у вас возникает чувство безысходности. Смерть — это неизбежная явление для человека, это надо понимать и соответственно реагировать. Миллиарды людей на нашей земле решили для себя эту проблему обратившись к Христу. Слова, которые верующие произносят на пасху: «Христос воскрес!» для многих кажутся пустым звуком, однако в них есть великая сила. Вместо того, тратить своё время и искать болячки, подумайте о том, чтобы понять то, о чём пишется в Библии, о той прекрасной возможности и нашего воскресения вместе с Христом. Я не говорю о том, чтобы вы стали религиозным фанатиком, но совсем не сложно посвятить немного своего времени, чтобы снять этот страх смерти, который убивает людей задолго до естественной кончины. Постарайтесь использовать и этот ресурс в вашей жизни, постарайтесь более внимательно изучить эту возможность вернуть себе позитивный взгляд на будущее. Есть много молитв, которые помогут вам тех случаях, когда вы, как вы пишете, у вас лезут плохие мысли и вы не может уже бороться с этими возвращающимся негативом.
Желаю вам побыстрее справиться с вашими недугами.

Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Вы пережили многое, боль, смерть, рождение и страх связанный с ребёнком. Всё эти страхи собраны внутри Вас. Чувство бессилия, безвыходности.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Также, Вам предстоит освоить разные техники совладания с проявлениями тревоги и паники.
Смотрите, первое на что нужно обратить внимание - это Дыхание! Это Важно!
Так как, когда начинается паническая атака, то учащается дыханием, поэтому и увеличивается сердцебиение, начинает кружиться голова, может возникнуть жар, повышенная потливость.
В это время, пока у Вас нет, так скажем "приёмов" совладания Вы, словно становитесь жертвой панической атаки. А когда, у Вас уже будут на примете техники, то в этой ситуации, Вы сможете начать их применять.
Но, отработать их нужно в спокойном состоянии.
Например, техника регулирования своего дыхания: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Именно дыхательные техники - это основа при ПА.
Они помогают:
1. успокоить дыхание, соответственно и сердцебиение;
2. помогает вернуть себе контроль над своим телом (это важно) - во время ПА, человек словно растворяется в тревоге, утрачивает контакт с телом.
3. Вы уже не просто жертва паники, а тот, кто управляет собой - это смена позиции.
Когда Вы в спокойном состоянии, отработали, например, эту дыхательную технику.

Здравствуйте, Катя!
У Вас было много стресса в жизни. Теперь очередной стресс вызывает страх за здоровье.
Если Вы исключили физиологические причины, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой всегда скрывается какая-то психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние. В какой-то момент, Вы, не смогли справиться, и Ваша психика выбрала такой способ.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, спорт, арт-терапия, читайте книги. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
Для того, чтобы разобраться в чем конкретно Ваша причина, необходимо проанализировать, что вызывает у Вас эти состояния. Эффективнее будет разобраться в этом с психологом/психотерапевтом на индивидуальной консультации. Если у Вас высокая тревога, то тогда к психотерапевту сначала, но не забывайте о психотерапии.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что люди плохо относятся ко мне. Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Как только у Вас нарастает тревога, Вы ощущаете, что начнется паника - не прислушивайтесь к своим ощущениям, если Вы будете прислушиваться, Вы можете увеличить тревогу, переключите свое внимание на телефонный разговор, либо разговор с кем-то из близких, переключите внимание на обстановку, которая окружает Вас. Также можете выпить стакан воды и сделать концентрацию именно на том, как пьете, проветрите помещение, можно принять душ.
Заведите дневник "чувств и эмоций".
Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции.
Писать дневник Вы можете в течение дня.
В первой строчке: дата и время.
Вторая строчка: ситуация, событие, которое произошло с Вами и мысли поэтому поводу.
Третья строчка: напишите свои чувства. Обязательно напишите причину этих чувств, почему возникло данное чувство. Далее - ощутите, что чувствует Ваше тело и напишите об этом.
В четвертой строчке: Ваши действия, что вы сделали, как поступили.
В пятой строчке: как Вы могли бы поступить в следующий раз.
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймете, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймете, где Вы реагируете сильно.
Если Вас беспокоит депрессивное состояние, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру.