Что вас беспокоит?
К психологу или психотерапевту?
Здравствуйте! Самые тяжелые панические атаки наступают во время болезней (простуда и т.д). А общее тревожное состояние довольно часто возникает в последнее время. Не думаю специально о своем состоянии, но если проскакивает секундная мысль по типу тяжело дышать, или вдруг это рак, или вдруг будет осложнение и нужна будет операция, или кольнуло в ухо при заложенном носе и сразу думаю, что может быть воспаление и нужно пробивать пазухи или что то прокалывать. Сканирую автоматически все тело в поисках ещё какой то проблемы. Сопровождаются: увеличение пульса, лицу жарко, руки и ноги ледяные, во рту сухо, не могу сидеть на месте нужно ходить или что то делать, нехватка воздуха, паника. Если вне заболевания я могу блокировать этот приступ осмыслением того ,что я здоров, это просто ПА и все пройдет. То во время болезни я не могу заставить себя в это поверить. Постоянно мерею температуру, кислород. Понимаю что все хорошо, но легче не становится, через 15 минут кажется что опят что то не так и опять мерею все заново. Также накатывает паника, когда пью какие то лекарства (особенно новые для меня) - думаю, что станет плохо из за реакции моего организма. Или когда лекарств несколько принимаю, то мысли о том, что они будут конфликтовать и станет плохо. Я прекрасно понимаю, что это на уровне моего мозга все, но не могу ничего поделать...
Принятый ответ
Здравствуйте, Денис! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и назначить схему коррекции.
На фоне лечения можно начать работать с психологом/психотерапевтом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Принятый ответ
Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете это классическое проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Похожие вопросы по теме
- 5 Июля 201821 ответ
- 14 Июня 20217 ответов
- 15 Марта 202211 ответов