Тошнота при волнении, укачивание в машине — вопрос №964490

Анна, я написала выше. Нужно понизить значимость встреч для себя. Волнения -это нормально, просто нужно себя успокаивать , проводить аутотренинг или медитации.Если Вы чрезмерно волнуетесь, то скорее всего у Вас сильное внутреннее напряжение. С этим нужно работать с психологом.

Можете постараться сконцентрироваться не на эмоциональном состоянии, а на физическом: отследить как вы дышите, какой делаете вдох и выдох, ощутить как одежда прикасается к телу, почувствовать твёрдую опору под своими ногами… Чтоб ночью перед встречей спокойней спать можете представить место где вам хорошо и приятно, где вас ничего не беспокоит, где вы можете быть собой, попробуйте почувствовать какие в этом месте звуки, запахи, текстуру мебели, температуру вокруг…
Это поможет немного расслабиться и чувствовать себя менее тревожно.

Здравствуйте!
При таких симптомах , которые вас беспокоят и меняют качество вашей жизни (а качество жизни судя по всему из-за этого страдает), в первую очередь необходимо обратиться к врачу и пройти все назначенные обследования.

Если по медицинской части все впорядке, то за такими симптомами могут скрываться невроз или , например, тревожное расстройство .

Думаю , что в вашем случае показана психотерапия с психологом для выявления и устранения причины проблемы. А также не помешает консультация врача психиатра для исключения, например, генерализованного тревожного расстройства. В таком случае к терапии с психологом доктор может назначить препарат , который поможет вам снизить проявления симптомов и вы более успешно и продуктивно без отвлекающих моментов сможете работать с психологом.

Желаю вам здоровья!

Добрый день, Анна!
А что это за встречи? Вы только на этой встрече переживаете или так происходит всегда? Что конкретно Вас беспокоит на встрече?
Бывает такое, чем чаще Вы будете посещать встречи, тем меньше будет беспокойства, Вы ведь уже знаете человека, у Вас была встреча, у Вас уже был опыт такой встречи и всё прошло хорошо. Важно делать акцент на том, что всё прошло нормально, Вы справились, встреча прошла хорошо.
Вам нужно попытаться отследить страхи, о чём Вы думаете в эти моменты, что ощущаете, чувствуете, при каких обстоятельствах страхи, тревога сильнее, а при каких слабее или вообще нет.
Если Вы исключили причины со стороны врачей, то значит нужно искать причину Вашего беспокойства. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько). Например, страх возникает во время разговора с человеком (Что именно возникает? Какую реакцию вы боитесь от человека? Что может не получиться?).
Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то необходимо очно обратиться к врачу (к психотерапевту или к психиатру). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом., даже онлайн, без личных встреч.

Здравствуйте, очень высока важность встреч для вас, даже так что тело всячески помогает вам и кричит "меньше стресса, мне так не комфортно". Что вам раньше помогало перед подобного рода встречами?
Разложите всё этапы подготовки к встрече, самой встречи и после неё. Найдите теперь моменты, которые вызывают столь сильный страх и пропишите к каждому из моментов по 3 варианта события: а) когда всё идёт по худшейшему сценарию б) всё идёт по плану в) всё идёт лучше чем ожидалось
И к каждому из сценариев пропишите план действий дальше. Можно на бумаге, можно в виде диафильма в голове. Важно дать своему мозгу в сценарии А дать план действий и тогда накал страха снизится.

Здравствуйте, Анна! Тошнота и отсутствие аппетита - частые спутники тревог и волнений. Если копнуть глубже, то за "важной встречей" могут скрываться страх, стыд, вина и пр. Вот с этими эмоциями, застрявшими в теле из прошлого опыта, и надо разбираться. То есть учиться их отслеживать и проживать.

Добрый день, во-первых соблюдать режим сна и отдыха.
Во-вторых, правильно и вовремя питаться.
В-третьих, временно пропить курс аптечных успокоительных растит. происхождения ( Новопассит, Персен, Тенотен)
Сдать анализы ОАК и мочи, узнать уровень гемоглобина, ферритина.
Кто такого важного должно было быть на встрече?

Здравствуйте !

По одному случаю сложно проводить полный анализ, но предположить можно следующее.

1. Возможно, сработал механизм усиления вегетативных реакций из-за волнения. Может быть, раньше у Вас уже бывали подобные реакции (во время учебы/'экзаменов, влюбленностей, других важных встреч, собеседований). Если уже было - значит Ваш тип личности склонен к такого рода реагированию. Если же это случилось впервые, то это, кстати, повод обратиться к психотерапевту. Такие сильные вегетативные реакции перед важным событием можно прорабатывать при помощи когнитивно-поведенческой психотерапии (психотерапевт на приеме научит Вас делать это самостоятельно). Прием седативного препарата накануне важного события более чем оправдан. Многие люди, например, принимают полтаблетки феназепама перед визитом к стоматологу - это разумнее, чем не спать всю ночь, тревожиться и переживать такой вегетативный стресс.

2. Обычно после завершения дела вегетативные реакции проходят (вспомните, как быстро проходит волнение после успешно сданного экзамена). Но у Вас не прошли. Значит, нужна более серьезная релаксация. Попробуйте спортивную тренировку, интересную прогулку или встречу с друзьями в баре.

3. Если плохой аппетит и тошнота не пройдут - нужно пообследоваться. Другие проблемы соматического (то есть не психологического) характера тоже могут так дебютировать, совпадая по времени с сильным стрессом.