Паническая атака

Надежда Смагина13 Июля 2022

3.5

Терапевт

Принятый ответ

Добрый день.
Начните фенибут по 1 таблетке 3 раза в день и магний b6 курсом 1 месяц. Если не сработает и тревога сохраниться, нужно будет обратиться очно за назначением антидепрессантов.
Можете также рассмотреть психотерапевтическую работу с психологом или врачом психотерапевтом, самостоятельно почитать книгу P. Лихи "свобода от тревоги".

Майя Хорошева13 Июля 2022

2.9

Принятый ответ

Здравствуйте, а уже назначили вам препараты, которые помогали?
Соглашусь с коллегой про книгу Рекордов. Лихи, очень нужные упражнения описаны в книге, которые важно проделать и проделывать часто.

Марина Кочеткова13 Июля 2022

4.6

Принятый ответ

Здравствуйте, Ирина! Для устранения этих явлений у Вас необходимо определить причину появления паники. Нет единого рецепта искоренения ПА для всех, так как каждый человек индивидуален, нужно рассматривать конкретно. Медикаментозное лечение это конечно хорошо, но всех проблем одними медикаментами не решить необходимо искать сам "очаг". Когда случилось, Вы были одна или нет, дома (на улице, в транспорте). Опишите точно Ваше состояние. А лучше обратиться к психологу для прохождения очной психотерапии. Специалист сможет точно контролировать Ваше состояние и поддерживать с Вами связь.

Наталья Пылаева13 Июля 2022

5.0

Принятый ответ

Добрый день, Ирина!
А какая причина возникновения панических атак? Что было за несколько дней в Вашей жизни до панической атаки? Какие отношения с мужем? Какие отношения с родителями? Сколько лет детям? Помогают ли Вам с детьми (муж, близкие)? Конечно, для начала нужно исключить причины со стороны врачей. После нужно разбираться в Ваших переживаниях, наладить режим труда и отдыха, работать над причинами тревоги, проанализировать, что происходит у Вас в отношениях с близкими, распределить обязанности по дому и уходу за детьми и т.д.
Вы устали, Вам хочется отдохнуть? Как часто Вы можете себе это позволить? Вы можете сказать прямо мужу, что Вам нужен отдых? Обязательно нужно находить время на себя, отдыхать, не бояться оставить детей мужу, а самой поспать.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, панические атаки, то необходимо очно обратиться к врачу (психотерапевта, психиатр). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.

Елена Шендерова13 Июля 2022

5.0

Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и назначить схему коррекции.
На фоне лечения можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Кристина Дубровина14 Июля 2022

3.4

Ирина, здравствуйте! Нужно проработать с психологом причины панических атак. Сами по себе панические атаки не опасные , Вы боитесь повтора симптомов п а . Так же Обратитесь к психотерапевту за медикаментозной поддержкой.

Татьяна Николаева15 Июля 2022

4.8

Здравствуйте, Ирина. По-хорошему бы обратиться к психиатру или психотерапевту для выяснения причин начала данных приступов, а потом начать лечение. При панических атаках - это приём антидепрессанта. В качестве экстренной меры можно приобрести в аптеке фенибут, приём 2-3 раза в сутки.

Екатерина Пасечник15 Июля 2022

2.4

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте !

Пришло время начинать работу с психотерапевтом. На первое время, если боитесь или совсем нет сил куда-то идти, можно попробовать дистанционную консультацию. Но лучше, конечно, посетить психотерапевта очно, чтобы Вам могли выписать рецепт. Потребуется краткосрочная фармакологическая терапия + психотерапия. У Вас происходит невротизация, причины этого разумно выяснить на приеме с психотерапевтом. Также полезно будет обучиться простым приемам когнитивно-поведенческой психотерапии, чтобы справляться с последующими паническими атаками (они могут повториться). Есть неплохое приложение для мобильного телефона, называется "Антипаника", можете скачать его прямо сейчас.

С обращением к специалисту лучше не затягивать. Панические атаки лучше лечить, когда они только впервые появились, так они лучше поддаются терапии. В остальном живете обычной жизнью. Попробуйте поделать минимальные физические упражнения или растяжку - без страха, что Вам это может навредить. Бояться не нужно, сосуды и Ваше тело в порядке, проблема в патологически формирующейся взаимосвязи между мозгом и телом. Эту патологически формирующуюся связь надо разрывать при помощи психотерапии.

Черный кофе пока не пейте - иногда он может усиливать панические атаки за счет выброса адреналина. А у Вас адреналин итак сейчас избыточно продуцируется (именно он вызывает симптомы панической атаки). А вот чай, травяные чаи, ягодные морсы, минеральная вода - безопасны и полезны.

Анастасия Поторочина16 Июля 2022

3.1

Здравствуйте, терапия выбора антидепрессант+фенибут+атаракс.