Спутанность воспоминаний

Страдаю окр, научился справляться, понял суть. Сейчас появились воспоминания как короткие вспышки, когда вижу что либо не важно, всплывает автоматом воспоминание об этом. Либо на похожую тему. Иногда сразу вспоминаю что это из сна, иногда просто нахожу связь с тем что недавно смотрел, видел или представлял и усплкаиваюсь. Иногда не нахожу никаких подтверждений этому воспоминания и не понимаю откуда оно взялось. Приведу примеры: 1.)смотрю в интернете видео, человек поднимает и бросает через себя другого, когда это происходит, тут же появляется как вспышка ощущение что помню что то похожее. Меня это пугает, я задумываюсь и вспоминаю, что вчера смотрел фильм где был такой же бросок. 2.)иду по улице и встречаю человека похожего на своего клиента по работе, тут же всплывает резкое ощущение, воспоминание, что мой клиент заходил и просил отложить для него товар. При этом понимаю, что он не заходил, начинается страх, в итоге я вспоминаю, что вчера другой клиент просил оставить товар, а клиента похожего на прохожего о котором изначально всплыло спутанное воспоминание давно не было, но раньше он тоже частенько просил отложить для него товар. 3.)просыпаюсь и иду на кухню, думаю успею ли выпить чаю перед работой, как тут же воспоминание короткое, как подхожу к столу и вижу, что забыл кружку с чаем, которую наливал, это как короткое 2 секундное видео происходит в воображении, я понимаю, что это какое то ассоциативное воспоминание или что то подобное, но сразу же захожу на кухню и проверяю, а вдруг там чай в кружке, мало ли. Но нет, кружка стоит на столе пустая. Я допил его вчера вечером. Из за этой проверки начинается паника, страх, это не нормально. И не могу понять, может был подобный сон, может вспомнилось старое, к примеру недельной давности воспоминание, как я забыл чай на столе и он остыл. Не могу понять откуда оно и почему такая мелочь вызывает такое ощущение сравнимое с привычным, нормальным ощущением, когда видишь например фото давнее и воспоминания нахлынывают связанные с этим фото. Только в моем случае добавляются ещё моменты, которых явно не было. Окр со временем не ушло, но я научился со всеми обсессиями и компульсиями спокойно справляться, страхи ушли. Но сейчас как будто ещё и оно это подхватило и я начал даже в ситуациях в которых нет ощущения и картинок с воспоминаниями я начал задумываться "так этото момент или кружка или что угодно мне что то может напоминать, вспоминаю что за последние дни с этим связано и успокаиваюсь то есть добавились ещё и обсессии.