Падение на спину

Упал на спину на тренировке первую минуту тяжело дышал, а после дыхание восстановилось в этот же день проявлялась небольшая боль при глубоком вдохе , но при этом никаких гиматом и припухлостей, на следующий день ничего не изменилось, хотелось бы узнать что можно сделать пока я вне города и ближайший день до врача добраться не смогу. Температуры нет.