Результаты поиска

Пожалуйста. Будьте здоровы!

Татьяна добрый день!
Такая комбинация вполне допустима.
1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время.
2. Не спите днем.
3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги.
4. Составляйте список дел днем и утром.
5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом.
6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить.
7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна.
8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня.
9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них.
10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство.
11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет.
12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно.
13. Не требуйте от себя 8 часового сна.
14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее.
15. Как можно меньше пейте перед сном.
16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь.
17. Таб. Магне В 6 по 2 т. 3 раза -2 месяца
18. Таб. Фенибут по 250 мг 2-3 раза в сутки 1-1.5 месяца.
19. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон.
20. Если с проблемой не получится справится рекомендован прием других препаратов - таких как Феварин, Вальдоксан.
Всех Вам благ! Поправляйтесь!

Добрый день. Да, можно при аутоиммунном тиреоидите принимать Адаптол.

Анна, здравствуйте!

1- Лучше вызвать паузу пару дней, т.к хоть и Адаптол и Стрезам являются из одной фармакологической группы , т.к транквилизаторами, лучше начать приём после полного выведения одного препарата.
Стрелами пить курсом 15-20 дней

2- Для быстрого засыпатия и нарушения цикла сна и бородствования принимать Меларену можно

3- Да, может, однако нельзя исключать и психологические факторы, стресс, постковидный синдром.
Сдайте на гормоны щитовидной железы, Т3, Т4 и ТТГ.
Так же необходимо пройти шкалу PHQ9:
https://www.b17.ru/tests/phq-9/

Здравствуйте. У Вас прекрасный пульс, волноваться не стоит)

Здравствуйте, если у вас не было отека квинке на что либо и вы вакцинированы по календарю и нет обострения аллергических и не инфекционных заболеваний-можно делать.

Здравствуйте. Рекомендую сдать анализ на гормон ТТГ

Адаптол,Атаракс строго по назначению врача,остальные относящиеся к витаминам и БАД,вполне без рецепта

С чем связана тревога? Лучшее лекарство от тревоги это ее осознание, понимание и решение.