Результаты поиска

отменить можно сразу, на отмену начнется ментруации в течение 7 дней. И в следующем цикле можете начинать планировать

Поняла Вас, в таком случае имеет смысл раз в год контратаковать ферритин, поддерживать более 45. Да, холестерин высоковат, есть изменения в липидном спектре, поэтому рекомендуется пересмотреть питание: исключить острое, солёное, жареное, копчёное. И хорошо добавить Омега 3 по 1000мг в день.

Здравствуйте.
Восстановление здоровья после долгого периода неправильного образа жизни может показаться сложной задачей, но это вполне осуществимо.
Рекомендую Вам следующее:
Сбалансированное питание — основа для восстановления здоровья.
Разнообразие продуктов: Включайте в рацион не менее 20-30 различных продуктов в день, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами

Постепенное введение физической активности.
Начните с легких упражнений: Пройдитесь на свежем воздухе или занимайтесь растяжкой. Это поможет улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах.

Начните с небольших шагов, постепенно увеличивая их объем. Важно помнить, что восстановление — это процесс, требующий времени и терпения

Для укрепления общего иммунитета можно использовать Вит С 1000 мг 1 р/сут, после еды, 7 дней, Вит D 5000 МЕ 1 р/сут, 14 дней.