Результаты поиска

Александр, здравствуйте.

Всё, что вы описываете, и это называется тревогой. Тревога возникает тогда, когда мы неправильно интерпретируем информацию из внешней среды. Неправильная интерпретация происходит в силу когнитивных искажений, ловушек нашего мышления, этих страхов, которые у нас есть.
Первое, что для вас будет крайне продуктивно и ты перестать детально и красочно что-то себе представлять. Потому что формирование этого образа негативного образа, который заброшен в будущее, и порождает тревожность. Образ негативный, он находится в будущем, мы стремимся в будущее, но там нас ждёт что-то негативное, и мы хотим этого избежать, вот тревога начинается. Избежать этот образ не получается, потому что он находится исключительно в нашей голове, в нашем мышлении, это всего лишь плод нашей фантазии, и это делает его непреодолимым, потому что его по сути в реальном мире нет.

Поэтому отказаться от моделирования ситуации в будущем — первый шаг.

Второй момент, который вы также указываете в своём запросе, что вы стараетесь отогнать эти мысли, переключиться. Как только мы начинаем подавлять какую-то мысль, она начинает действовать в ответ и приобретает ещё больше силы, мы начинаем с ней опять бороться, тратим ресурсы, ресурсов становится мало, и эта мысль нас побеждает. Вместо того чтобы отгонять эту мысль, её надо рационализировать.
Задайте себе вопрос: «А что из реального? А что из объективного указывает на то, что сейчас случится какая-то катастрофа?» Посмотрите по сторонам, что указывает на это? Вспомните, а 10 минут назад всё было так же? И катастрофы не случилось.
Зачем задайте себе вопрос: «А почему именно сейчас она должна произойти? Почему не через полчаса, почему не послезавтра, почему не в следующем месяце? А почему именно сейчас-то?»

Второй вопрос: «А что противоречит вашему ощущению восприятия того, что сейчас будет катастрофа?»
И находите семь моментов, которые говорят об обратном.
Давайте попробуем на примере: вот переживаете вы за то, что кто-то заболеет.
У этого человека нет симптомов.
Недавно он был у врача и проходил обследование.
У него в целом нормальная крепкое здоровье, никогда не жалуется.
Выглядит он очень хорошо, сверхрумянец на лице. И так далее...

И переходите к третьему моменту, который будет помогать контролировать вашу тревожность.
А если это катастрофа случится и, к примеру, человек заболеет, что будет тогда?
И здесь очень важно придумать альтернативы, не обязательно будет плохое. Это плохое может быть на 50% лучше, чем вы себе представляете, а может быть вообще неплохое, может, это будет умеренно позитивным.
Расстояние между -10° и +10 — 20 пунктов. А значит, это 20 альтернатив того, что возможно.
И как только вы пройдёте все эти вопросы, как только вы будете придумывать себе альтернативы, к примеру, вы их придумаете 10, вероятность вашего негативного развития сценария событий составит всего лишь 10%, в то время пока вы не будете находить себе эти альтернативы, вероятность будет 100%.

Так вы можете контролировать свою тревожность. В целом, если она вам крайне мешает, то вы можете обратиться на психотерапию в формате когнитивно-поведенческой терапии, она как раз работает с тревожностью, навязчивыми мыслями.
Порекомендую вам книгу для всех тревожных людей «Свобода от тревоги» Роберта Лихи, а также упражнение, которое называется «Пять чувств», она очень красочно представлена в свободном доступе, изучите его и пользуйтесь, когда чувствуете, что тревога на вас накатывает.

Здравствуйте. Если возникает на фоне стресса
Из медикаментозных препаратов рекомендую :
Атаракс 25 мг по 1/2 т на ночь -7 дней , затем по 1 т. на ночь 3 месяца, Противотревожный препарат. Так же при стресс-ассоцированном зуде помогает.
Магнелис В6 по 1 т. 3 раза в день 1 месяц.
Из немедикаментозных методов лечения рекомендую :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону.

доброго дня, Натали. Для того, чтобы исключить ВИЧ-инфекцию нужно сдать кровь на исследование методом ПЦР на РНК ВИЧ.

Здравствуйте, сейчас такой возраст, когда ребёнок учится ходить, и высокий риск падений, детки всегда падают, могут ударяться головной, это конечно неизбежно, но чаще для ребёнка не опасны удары малыша, потому что у ребёнка швы ещё не всё срослись, родничок ещё чаще бывет открыт, что смягчает удары.
Когда бьём панику, когда удар действительно сильный, падение с большой высоты, что должно насторожить- рвота, судороги, вялость, отказ от еды, сонливость, длительный беспокойный плач.
Пока дома желательно убрать острые углы, можно одеть специальные колпачки, ну и постоянно ходить за ребёнком, по возможности.
От падений не избежать, но чаще это остаётся бесследно

Доброго дня, Владислава!

Скажу вам, что страх смерти часто посещает очень многих людей. Вы не одиноки. Но вероятно, что-то произошло, раз вас стали мрачные мысли беспокоить? Когда впервые вы их заметили?

Важно помнить, что есть экзистенциальные, философские вопросы. Вопросы жизни и вопросы смерти. Они неизбежно поднимаются в то или иное время каждым человеком. Мы не знаем, когда мы родимся и не знаем, когда мы умрем. Но мы знаем, чем нам заняться между этими двумя событиями, проживая яркую, насыщенную, созданную нами жизнь. И да, мы не знаем, что там за гранью.

Жить в страхе смерти будет означать в принципе бояться жизни. Есть вещи, которые мы не можем контролировать и момент нашего ухода тоже не наша зона контроля. Да, нам нужно быть осторожными, бдительными, в меру рисковать, но это не означает не радоваться жизни и постоянно быть в напряжении. Конечно, мы можем контролировать, например, где и как нам переходить дорогу, или как пользоваться предметами, или как правильно мыть окна на высоте, соблюдая технику безопасности, и этого будет достаточно.

Наполняйте свою жизнь событиями, ставьте цели, стройте планы, это отвлечет от мыслей о смерти.
Меньше скроллинга новостей, особенно хроники происшествий, оно вам не надо.
Читайте позитивные новости, смотрите странички с юмористическим контентом, займитесь хобби.
Встречайтесь с друзьями, болтайте о всякой ерунде, о более серьезных вещах, таких как будущая профессия, любовь, обсуждайте увлечения.
Запишитесь в фитнес зал, в бассейн.

Вот вам упражнение на снятие тревоги: разрешите себе думать тревожные мысли с 8 до 9 вечера, а в течение дня не разрешайте.
Прям так и говорите: Ой, нет, дорогая мысль о смерти, мне пока нельзя тебя думать, встретимся в 8 вечера) а в 8 реально начинайте ( но боюсь, вам не захочется)
Пропойте негативные мысли голосами мультяшных героев и увидите эффект.

Хорошее упражнение от приступа тревожных мыслей "5 пальцев:
Находим болевую точку между большим и указательным пальцем, нажимаем и говорим «Стоп»!
Берем себя за мизинец: Такие состояния со мной бывают. Я это знаю.
Берем себя за Безымянный: Это тревога и я это знаю.
Берем себя за Средний: Эти состояния всегда проходят.
Берем себя за Указательный: Я знаю, как себе помочь.
Берем себя за Большой: Я прихожу в себя, я успокаиваюсь.
Выбираем любое действие для переключения и выполняем его то время, которое необходимо, чтобы успокоится (идем мыть посуду, вытирать пыль, приседаем, вспоминаем слова любимой песни, вспоминаем како-то стихотворение и т.д.).
И говорим себе приятные слова, что-то делаем для себя приятное, как то подкрепляем, что приступ тревоги купирован.
Я молодец! Я в очередной раз справилась!

Вы обращали внимание, что ваши тревожные мысли не сбываются. Это говорит о том, что наши мысли это просто мысли. Факты совсем другие)

Удачи Вам! Но для более подробного анализа вашей ситуации обратитесь к психологу все же.