Результаты поиска

Здравствуйте!
Я когнитивно-поведенческий психолог по тревожным расстройствам.
Панические атаки как раз к ним относятся.
Без полноценной психотерапии не обойтись, но накидаю план, что можно сделать самостоятельно
1. Учимся переключаться и расслабляться. Здесь нам помогут техники дыхания (диафрагмальное дыхание, дыхание по квадрату), переключение (54321, 5 предметов, техника 5 пальцев), релаксация по Джекобсону. Инструкции и видео-инструкции к этим техникам можно посмотреть в интернете
2. Копинг-карточки. Составляем копинг-карты адаптивных мыслей, что "от панических атак не умирают" и "они всегда заканчиваются сами собой", и другие помогающие мысли. Печатаем этим карточки и кладём на видные места, читаем 2-3 раза в день (можно установить будильник, чтобы не забывать)
3. Повышаем внутренние ресурсы. Важно понять, что до этого времени вы всегда справлялись с паническими атаками, какими бы страшными они не казались. И сможете справляться дальше, потому что Вы сильнее страха
4. От панических атак не умирают. Это просто мобилизация ресурсов нашего организма, так как организм думает, что существует внешняя опасность (не внутренняя)
5. Экспозиции. Тут необходимо погружаться в страх и вызывать по одному симптомы панической атаки. Это страшно и неприятно, но очень эффективно. Подробно этот метод описан в книге Роберта Лихи - Свобода от тревоги. Там есть глава про панические атаки
6. Искать причину панических атак. Причина панических атак - этого всегда событие, которое произошло за 3-6 месяцев до их начала. И прорабатывать это причину
Если есть какие-то вопросы, задавайте в этот чат, постараюсь помочь. У меня несколько клиентов с паническими атаками, поэтому на своем опыте могу что-то подсказать

Здравствуйте. Нет, вы не беременны. Анализ крови на ХГЧ проводится через 10-14 дней после полового акта. Повторите анализ крови на ХГЧ в динамике через 48 часов

Здравствуйте. Если одна из труб у Вас перевязана, то в практике иногда случается, что труба вновь начинает функционировать из за ослабления нитей. Необходимо обратиться к специалисту, провести УЗИ органов малого таза.

Здравствуйте, на узи уже должно было видно быть плодное яйцо, приложите протокло узи, пожалуйста.

Здравствуйте, фото пришлите пожалуйста

Здравствуйте. Вы планируете беременность?

Здравствуйте. Для чего Вы сделали укол тилозин? У кошки какое то воспаление нашли?
Везите кошку на осмотр и диагностику.