Результаты поиска

Здравствуйте! Ваши ПА могут быть в рамках тревожного расстройства, при котором, так же, нарушается сон. Вам сейчас первично надо обратиться к психотерапевту для оценки вашего состояния и подбора терапии. Как правило, это психотерапия и медтерапия. Бывает, что достаточно одной психотерапии.
При приступе панической атаки важно помнить, что это временное состояние, и оно не представляет угрозы для жизни. Что важно делать в момент ПА:
- Глубокое дыхание: Сосредоточиться на медленном и глубоком дыхании. Вдохнуть через нос на счет до 4, задержать дыхание на счет до 4, затем медленно выдохнуть через рот на счет до 6. Повторять это упражнение до тех пор, пока не почувствует облегчение.
- Фокусировка на окружающей среде: Надо сосредоточиться на вещах, которые находятся в поле зрения: четырех вещах, которые вы можно потрогать, трех вещах, которые можно услышать, двух вещах, чей запах можно почувствовать, и одной вещи, которую можно попробовать на вкус. Это поможет отвлечься от паники и вернуться в настоящее.
- Повторение успокаивающих фраз: Говорить себе, что это временное состояние и оно скоро пройдет. Например, "Это просто паническая атака, она не причинит мне вреда" или "Я в безопасности, это пройдет".
- Прогрессивная мышечная релаксация: Напрячь и затем расслабьте мышцы поочередно, начиная с пальцев ног и заканчивая головой. Это поможет снять физическое напряжение.

Доброе утро, Дарья. Прежде всего, вы должны успокоиться. И обязательно обратиться за помощью к психотерапевту. Вы должны понимать, что всё ваше эмоциональное состояние чувствует ребёнок. Если вы переживаете, что вас поставят на учет, то нужно обращаться в частные клиники, там этого никто не сделает, я работаю в таковой, поэтому знаю, о чем говорю!

Здравствуйте!
В целом все верно, обычно назначается антидепрессант группы сиозс, к которым относится рексетин, только дозу титруют, то есть назначают не сразу 20 мг, а постепенно повышать по 1/4 таб раз в 5 дней, эффективность оценивается через 3-4 недели после выхода на 20 мг, минимальный курс лечения составляет 9-12 месяцев с момента улучшения состояния.
Катэна назначается для прикрытия побочных эффектов, но обычно в дозировке 900 мг в сутки,1 капс 3 р/д.
Не препарат выбора, но тоже используют, обычно назначают транквилизаторы(стрезам, атаракс, тералиджен и тд).
Алпразолам назначают эпизодически при панических атаках(регулярно принимать нельзя, тк может вызвать лекарственную зависимость).
Можно рассмотреть психотерапию по когнитивно-поведенческому методу.