
Здравствуйте. Вы пишите, что СД 2 типа установлен? Для Вашего возраста, если не было инсульта/инфаркта целевые показатели глюкозы натощак до 7,5, через 2 ч после еды до 10. Да, это нормально если глюкоза после еды ниже, чем натощак, это говорит о том, что есть хороший свой запас инсулина и на еду он хорошо вырабатывается и снижает глюкозу, а тощаковые сахара повышаются, потому что ночью когда мы спит глюкоза активно вырабатывается печенью, а инсулин ещё «спит» и глюкозе некуда деваться и она идет в кровь. Напоминаю, что при СД рекомендовано дробное питание до 5 раз в день. Употребление простых углеводов (сахар, мед, джемы, продукты из белой муки и т.д.) и жиров (жирное мясо; творог выше 9% жирности, сметана и сливки от 10%) должно быть снижено до минимума. Основу питания должны составлять сложные углеводы (гречка, перловка, цельнозерновая овсянка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы) и продукты, богатые растворимыми волокнами (овощи, хлеб из муки грубого помола, каши из цельного зерна). Например, пшено, белый рис, манка имеют высокий гликемический индекс, их нежелательно употреблять, быстро и высоко могут поднять глюкозу крови. Можно горький шоколад или продукты, где есть сахарозаменители, такие как стевия, ксилит, эритрит, сукралоза. В процентном соотношении содержание углеводов в пище должно быть 60%, жиров — около 20 %, белков — не более 20 %. Физическая активность умеренной интенсивности (быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы) длительностью не менее 30 мин в большинство дней недели (не менее 150 мин в неделю). Физическая активность улучшает процессы метаболизма и повышает чувствительность тканей организма к инсулину. Так же контроль глюкозы и глик гемоглобина 1 раз в 3 месяца в лаборатории. Будьте здоровы!