Я ребёнок, мне 10 лет, у нас с подругами была компания, и мы дружили на расстоянии, мы дружили все 2 года, пока не наступило лето, и одна из подруг не ушла без следа, даже не оставив прощальное сообщение, и заблокировала всех, мы не ссорились, как я помню, просто она ушла,...

Алёна, здравствуйте!
Спасибо, что поделились своей историей.
То, что вы переживаете, очень нормально. В 10 лет дружба очень важна, и когда кто-то уходит без объяснения, это сильно ранит. Ваша вина здесь абсолютно отсутствует - уход подруги совсем не зависит от того, насколько вы хороший друг. Люди уходят из дружбы по разным причинам, которые никак не связаны с вами. То, что вы плакали и сильно переживали, говорит о том, что вам важно и вы очень чувствительны, а это качество - не слабость, а часть вашей личности.
Сейчас ваши сильные реакции на грустные песни, воспоминания и имя подруги - это проявление эмоциональной травмы, которая ещё не успела зажить. Ваши чувства очень сильные, потому что мозг пытается понять и принять потерю. Иногда эмоции захлёстывают, особенно когда вы остаетесь один на один с ними.
Алёна, есть несколько способов помочь себе чувствовать себя лучше:
1. Когда появляются грустные мысли, попробуйте написать их в дневник или нарисовать - это помогает выпустить эмоции, не застревая в них.
2. Поддержка друзей очень важна. Проводя время с ними, говорите о своих чувствах, даже если немного стесняетесь. Они любят вас и могут помочь успокоиться.
3. Маленькие шаги в заботе о себе. Например, ставьте цель принять душ или поесть хотя бы маленькую порцию. Это помогает мозгу почувствовать контроль и уменьшает чувство бессилия.
4. Если грусть слишком сильная или повторяется часто, расскажите взрослому, которому доверяете - родителю, педагогу или школьному психологу. Иногда нужна помощь, чтобы переживания стали легче.
Со временем боль ослабевает. Вы можете помнить подругу, но перестанете страдать так сильно. Важно заботиться о себе и давать себе право грустить, но не оставаться в этом состоянии надолго.