Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Последний год я стала сильно раздражительна! Приступы раздражения, злости и ярости без видимых причин. Я сильно страдаю от этого. Сегодня после очередного случая я написала дневник и направляю его отрывок - там описан случай и мои чувства по этим поводам. Подскажите, как мне...
Здравствуйте. Мне жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой. Наша психика работает таким образом, чем больше вы подавляете злость, тем больше она копится, и в один момент происходит взрыв. Вероятно, вы очень устали, ребенок, быт, отсутвие личного времени, сна, все это накапливается усталостью. В момент, когда вы спокойным голосом уговариваете сына, внутри у вас уже кипит. И ребёнок это чувствует, что усиливает его сопротивление. Сложилось впечатление, что в вашей голове живёт образ идеальной матери, которая не может злиться, но злиться это нормально. Заласкивание не лечит причину. Оно лишь временно снимает вашу вину, но ребёнок дезориентирован(мама то хорошая, то плохая). Рекомендую вам начать замечать свою злость и стараться выпускать агрессию, чтобы она не копилась. (Побить подушку, написать свои эмоции на бумаге и разорвать ее, потопать сильно ногами и т.д). Если вы чувствуете, что закипаете при ребенке, оставьте его в безопасности, выйдете на пару минут, умойтесь ледяной водой, или примените технику дыхательных упражнений (дыхание квадратом). Это поможет снизить градус и выпустить пар. Замените слова обвинения в свой адрес на факты, например " я была очень зла и сорвалась, да, я не права, но я устала, в следующий раз я буду вести себя иначе".