Здравствуйте
Сильный стресс в последние месяцы, переживания. В последние дни особенно. На этом фоне похоже болит голова и слабость. Чувствую совсем плохо, нова кружится, померила давление, 80 на 60, пульс 97.
В голове сильное сдавливание в лобной части, боли нет, но...

Здравствуйте. Вероятнее всего на основании вашего описания можно предположить, что сочетание сильного стресса, предменструального синдрома и астенического телосложения привело к острой вазомоторной реакции и выраженной гипотонии (низкому давлению). Головокружение, слабость, тошнота и чувство сдавления - типичные симптомы резкого снижения давления на фоне переутомления и стресса.
Что обычно делают для самопомощи в таких ситуациях:
Не вставайте резко. Если лежите, сначала медленно сядьте, посидите минуту, затем также медленно вставайте.
Лягте и приподнимите ноги (положите их на подушку или валик). Это улучшит приток крови к голове.
Выпейте медленно, небольшими глотками, сладкий крепкий черный или зеленый чай. Кофеин и глюкоза могут помочь мягко поднять давление. Можно съесть что-то соленое (кусочек сыра, несколько оливок, соленый огурец). Соль задерживает жидкость и повышает давление.
Обеспечьте приток свежего воздуха, но избегайте сквозняков.
Избегайте движений, которые усиливают головокружение. Сейчас лучше лежать или сидеть в удобной позе.
Не принимайте цитрамон или другие препараты, содержащие кофеин, систематически. Они дают кратковременный эффект, а затем давление может упасть еще сильнее.
Если в течение 1-2 часов давление не поднимется выше 85-90/60, состояние не улучшится или, тем более, ухудшится (появится рвота, сильная головная боль, помутнение сознания), необходимо вызвать скорую помощь (103). Такое низкое давление требует медицинского контроля.
Долгосрочная стратегия (что обычно рекомендуют при гипотонии на фоне стресса):
Нормализация режима дня: полноценный сон (7-9 часов), обязательные прогулки на свежем воздухе.
Дробное, регулярное питание. Не пропускать завтрак.
Адаптогены (элеутерококк, женьшень, лимонник) – но только после консультации с врачом, так как они могут влиять на сердечный ритм и не всем подходят.
Консультация психотерапевта для работы с последствиями стресса