Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нет сна после родов
1 ответЗдравствуйте. 5 месяцев назад родила ребёнка. Во время беременности бессонницы не было. После родов через 3 2 месяца началась бессонница, не могу уснуть. Очень устаю за день, хочу спать. Но ложусь и лежу с закрытыми глазами, мозг будто возбужденный. Не могу уснуть. За ночь...
Аннушка здравствуйте! Таке проблемы часто встречаются. Мои рекомендации Вам: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Магне В6 по 2т. 3 раза - 2 месяца 18. Таб. Мелисса+Пустырник+Валериана 300 мг утро, вечер - 1 месяц 19. На ночь препарат Донормил, за 40 минут до сна - 10 дней. 20. Если не поможет - Зопиклон 7.5 мг на ночь - 1 месяц (препарат рецептурный).
Посоветуйте таблетки для сна
7 ответовМучает бессонница, у меня чмт была два года назад вот на ее фоне развилась бессонница, пил вальдоксан месяц перестал помогать, месяц митразипин 30 мг дошел дозы 90 мг перестал помогать ( сначала было хорошо спал как младенец) просыпался полон сил и энергии, начал пить...
Доброго времени суток. Из антидепрессантов: после перенесенных черепно-мозговых травм для нормализации сна помогает Тразодон (Тритико) в дозировке 150 мг (1 таблетка) переносимость хорошая, малое количество случаев побочных эффектов (заложенность носа). Дозировку можно легко подбирать самостоятельно с учетом, того, что таблетка имеет 2 риски. Из нейролептиков (коль Вы уже принимали хлорпротиксен) помогает Кветиапин в дозировках от 25 до 100 мг на ночь. Но при длительном употреблении могут быть нарушения с метаболической стороны (прибавка в весе).
Заключение ЭЭГ НОЧНОГО СНА
8 ответовПомогите расшифровать.2года ребёнку. Корковая ритмика бодрствования и сна сформированы соответственно возрасту.В бодрствовании отмечались неспецифические диффузные вспышки тета-диапазона,амплитудой порядка 70-90 мкВ,без формирования эпилетиформных разрядов. Во сне отмечалась...
В данной ситуации нужно наблюдать. Так же можно показать запись эпилептологу. Такие волны, похожие на эпилептические, могут быть, и чаще всего так и есть, это сонные волны , но это не эпи активность, эпилептическая активность она другая.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Время сна и бодрствования
27 ответовРебенок на ИВ, 1,5 месяца. Подскажите про режим сна и бодрствования: укладываемся на ночь в районе 23-23:30, каждые 3 часа бужу на кормления, в основном она ест и не просыпается, только под утро начинает хныкать чуть раньше чем через 3 часа. Спим так до 10-10:30 утра. Затем...
Днём да желательно примерно 3 часа выдерживать, если хочет раньше, то раньше дать. Значит мылышке столько достаточно, один раз меньше съест, другой больше, ничего страшного. Если никаких жалоб нет, малышка активная во время бодрствования, то ночью пусть спит спокойно) А прибавки в весе оцените ещё через 2-4 недели.
Во время сна болит левая ладонь и немеет. Стоит немного продвигаться то боль проходит, а потом через некоторое время начинается снова. Днём только онемение левой ладони и колики. Какое лечение посоветуете, лучше уколами??
Необходимо проведение ЭНМГ верхних конечностей по стимуляционной методике.
Не просыпается во время сна в туалет
7 ответовМальчик 4 года. Не просыпается во время сна в туалет и поэтому просыпается в мокрой кровати. При этом днем ходит в туалет сам и по большому и по маленькому без напоминаний. Что делать?
Екатерина , здравствуйте! Пока что это нельзя считать за что-то отклоняющееся. Детки до 5 лет могут плохо ночью чувствовать потребность помочиться. А с 5 примерно лет уже врачи могут установить диагноз энурез. Ребёнок чувствительный ? Тревожный? Вы будите ребёнка ночью ? Можно сейчас будить в одно и тоже время и сажать на горшок ночью. Сократить количество жидкости перед сном.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что делать если глаз краснеет после сна
10 ответовС утра или если днём сплю , просыпаюсь , глаза красные , до этого несколько дней назад был вирусный конъюнктивит. Днём всё более менее проходит, но вот после сна , почему то , краснеют . Почему так может быть?(
Здравствуйте, приложите пожалуйста фотографию осмотра окулиста, через ссылку на облачное хранилище. После основного лечения, капали увлажняющие?
Какое успокоительное и что давать для сна бабушке 89 лет. Преследуют галлюцинации.
Здравствуйте! Все противогаллюцинаторные и снотворные препараты рецептурные(нейролептики). В вашей ситуации можно рассмотреть осмотр психиатра на дому, он оценит срстряние и назначит подходящий препарат.
Поверхностный сон, Проблема с фазами сна
40 ответовЗдравствуйте такая ситуация был длительный стресс - нервоз 3-4 дня и после 31 мая я почувствовал шум звон в ушах уже на протяжении 3 ночей , Также звук в голове на пару секунд, после у меня были проблемы со сном - а до этого всё было отлично со сном и т.д , уже 4 сутки ,...
Здравствуйте! Давайте пройдем тест: https://psytests.org/depr/hads.html?ysclid=mbjc9puf26254896537 Ваши симптомы , вероятно, в рамках тревожного расстройства, почитайте про него. Яркие сны , поверхностный сон, сердцебиение и тд. Проблема решаема. Варианта 2: начать с консультации врача психотерапевта (триттико- это антидепрессант корректор сна, антидепрессанты лечат не только депрессию , но и тревогу!) После консультации можно поработать с психологом по методу КПТ по поводу проблем со сном. Анализы на анемию , проблему с щитовидной железой есть смысл проверить.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте ,моей маме 64 года во время сна ночью она не может заснуть от удушия и беспокойства . У нее ещё бронхи тревожат есть сухой кашель.Давление вроде не высокое Есть зоб ,сахар в крови тоже повышен но не сильно. Что может спровоцировать это удушие и чем его вылечить?
Добрый день. Нужно исключить проблемы с щитовидной железой, с легкими (бронхиальная астма, ХОБЛ), проблемы с ЖКТ (ГЭРБ), аллергическую реакцию (бытовая пыль, цветение и так далее).