Результаты поиска

Здравствуйте.
Для хорошего сна ферритин низковат. Витамин Д снижен, пропили лечебную дозировку вит Д?
При сложном засыпании можно пользоваться методами: -расслабления по джекобсону. при расслаблении говорите себе -"не думать" несколько раз
-дыхательных методик - делаете вдох носом 4 секунды, задержать дыхание на 7 секунд и полностью выдохнуть ртом - 8 сек.
-использовать "белый шум", Расслабляющую музыку.
-Вместо обдумывания какой-то ситуации лучше вспоминать просмотренный фильм, пытаться вспомнить точную последовательность событий фильма или книги.
-можно представить себя у моря, как оно плещет на ноги, когда Вы идете по песку. - методов визуализации много, поищите тот. который поможет
-не смотреть на часы, это добавит тревоги не заснуть.
-аудиомедитация
-специальное тяжелое одеяло
Найдите свой способ и их можно менять, если один перестал работать.

Здравствуйте!
Заласта в качестве прикрытия не подходит, но нормализует сон, сколько мг в одной таблетке было? На фоне приема антидепрессанта тревожность должна полностью пройти. Сейчас получается вы принимаете дозировку 20 мг селектры уже почти 3 недели, эффект должен был на такой дозировке уже раскрыться, значит либо одного антидепрессанта не достаточно и нужно для аугментации/усиления антидепрессанта добавлять нейролептик (Кветиапин в низкой дозе например) или менять антидепрессант - можно рассмотреть золофт или феварин.

Здравствуйте.
Скажите пожалуйста а какие анализы сдавали -на электролиты, кальций, калий, магний, витамин Д сдавали? Ферритин?


"во время отдыха и после начала йоговский упражнения с растяжками и расслаблениями. Постепенно вздрагивания прекратились. " данные говорят за то что тело спазмировано, в напряжении, после расслабления - а йога и массаж это очень эффективные мероприятия на расслабление мышц - вздрагивания проходили. То есть тут более вероятно дело в мышечном спазме, и что его вызывает.
"И вот сейчас снова вернулись такие же вздрагивания " - скажите а что ориентировочно предшествовало возвращению вздрагиваний - был какой-то сильный стресс, нервное напряжение? скажите сами по себе ы человек тревожный, мнительный, часто находитесь в состоянии эмоционального нервного напряжения? Вздрагивания сейчас не только перед засыпанием? в течение дня тоже бывает?

Здравствуйте Юлия !такие вздрагивания могут быть связаны с повышенной тревожностью Необходимо сдать анализ на биохимический анализ крови ферритин вит д вит б 12 электролитный Баланс калий кальций натрий хлор магний ,гормоны щитовидной железы ТТГ и Т 3 и Т4 свободный
Начните приём т атаракс 12.5 мг за полчаса до сна на ночь 2 месяца и досдайте анализы

Здравствуйте.
Явление называется «ночными подергиваниями». Это один из видов гиперкинезов, которые характеризуются частыми и непроизвольными сокращениями мышечных волокон. Сокращаться могут целые мышечные группы: конечности, лицо или даже все туловище. Подергивания возникают в основном в момент засыпания или во время глубокого сна.
Такое может происходить абсолютно со всеми: людьми любого возраста и пола.
Безусловно, что алкоголь, стрессы усугубляют эти симптомы.
Для уменьшения данных явлений можно пропить препарат магнерот по 1 таб. 3 раза в день до еды в течение 1 мес. Понятно, что при этом необходимо вести здоровый образ жизни.
С уважением, Сергей Николаевич.