Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день, помогите пожалуйста понять, в какой клиники мне поставили верное заключение по эластографии, в самый первый раз, по направлению пошел в платную клинику " здоровая семья" , аппарат был mindray Resona 6, методом SWE, по заключению - медианное значение 6,91, при...
Сергей, здравствуйте. На мой взгляд стоит доверять второму варианту обследования, так как эластография сдвиговой волной более информативна.
Панические атаки, ничего не помогает
12 ответовДобрый день, мне 35 лет в октябре 24 года случился рецидив панических атак, я и до этого страдал тревожный расстройством но спокойно мог функционировать , ходил в тренажерный зал, ездил за границу, ходил в торговые центры,ходил свободно в магазины. Рецидив ПА случился при...
Добрый вечер, Павел! Какие техники применяется во время панических атак? Вы проходили психотерапию, КПТ с психотерапевтом или с психологом в очном или в онлайн-формате? Это важно. Хорошо, что Вы также исключили причины со стороны врачей очно, проверили всё. С психиатром нужно подобрать лечение, но не менее важно начать психотерапию (!). Что-то ещё Вас беспокоит, кроме панических атак? Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт! В самом "моменте" панических атак сосредоточьтесь на своём теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами. Можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, посчитать одинаковые машины за окном. Выполнить технику "Заземление", релаксации, дыхательные техники (Дыхание по квадрату). Можно "про себя" вспомнить стих, который учили в школе и сосредоточиться на этом. Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, что заставляет Вас переживать, думать, погружаться в переживания, эмоции и над этим работать. Нужно изменить своё отношение к ситуации, начать реагировать по-другому, воспринимать проблемы, как задачи, а задачи можно решить, главное думать о решении, а не о самой ситуации.