Результаты поиска

Здравствуйте Мария меня зовут Наталия Дмитриевна, я врач терапевт инфекционист. На укус клеща рана не похожа, явно видно что содрана кожа, рана поверхностная, скорее всего именно натерла обувь. Волноваться не о чем

Здравствуйте! В моменты, когда Вас одолевают паника и страх, нужно переключать фокус внимания с пугающей ситуации на размышления о том, что это не смертельно и не несёт серьёзной угрозы, убеждать себя в этом. Ведь Ваши страхи основаны на каких-то мыслях, то есть, например, Вы представили, что дом разваливается, воображение рисует ужасные картинки. Сконцентрируйтесь на том, почему это НЕ произойдёт. Например, нет никаких предпосылок, что дом разрушится, подобных случаев, когда с домом что-то проиходит на ровном месте, не зафиксировано, при аварийных состояних жильцов оповещают заблаговременно и т.д..
Обязательно освойте дыхательные упражнения. Их очень много, можно посмотреть в интернете. Из самого доступного в моменты тревоги делайте глубокий вдох носом и медленный выдох через рот. Повторить несколько раз. Хорошо помогает отвлечься на окружающие предметы, мысленно отсортировать то, что видите, по цветам и формам. Например, сколько предметов имеет овальную форму, а сколько предметов зелёного цвета и т.д. Также эффективен при таких состояниях счёт: вспомните про себя таблицу умножения, повторите её. Всё это хорошо мобилизует человека, отрезвляет в состоянии тревоги и паники.
Когда Вы научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, тревога обязательно отступит. Будьте здоровы!

Ольга, добрый день.

У вас очень интенсивный, сложный период в жизни был, стресс на стрессе, проблема на проблеме, и, конечно же, это сказывается на нашем эмоциональном состоянии, на нашей психике.

И зачастую с этим самостоятельно тяжело справиться, чтобы распутать весь этот клубок, чтобы получить ту самую энергию, которая вам не хватает, а мотивация — это всегда про энергию, это всегда про ресурс.

Очень интересные религиозные монахи, которые говорят о том, что вам положено по судьбе, тут, конечно, хочется спросить, и каким методом они это узнали. Но в любом случае это магическое мышление, которое не является рациональным, его нельзя ни проверить, ни опровергнуть, поэтому оно имеет такую силу.

И сила, которая действует против этого, — это ваше рациональное мышление. Поставьте под сомнение то, что сказали вам эти люди, насколько мне известно, религия не занимается моментами предсказания, назовём это так. Поэтому отнестись к этим словам стоит с большой долей скепсиса. Ваше обращение в религию — это поиск опоры, и это хорошо, как вариант рассмотрите обращение к православному психологу, это синтез двух моментов про работу с ментально-духовным.

Силы вставать по утрам, Ольга, отбросьте всё, вот всё понимаю, было сложно, было тяжело эмоционально, вы, скорее всего, измотаны, тут ещё эти предсказания, всё это на вас ложится неким тяжёлым грузом, психика не может это обработать конструктивно, мышление не может выдавать адаптивный ответ на всё это, ну вот отбросьте всё это. Почувствуйте себя в моменте здесь и сейчас, примите какое-нибудь комфортное положение, подышите по квадрату, на счёт четыре вдыхаете, задержка на четыре, выдох на четыре, задержка на четыре. Придите в равновесное состояние и ответьте себе на вопрос: «А чего вы сами хотите, какое ваше самое большое желание, если бы сейчас прилетел волшебник и сказал: «Чего вы желаете?», чтобы вы ему ответили?»