Доброй ночи! Меня зовут Марина, мне 43 года. В течение года я нахожусь в сильнейшем стрессе. Муж дочери подсадил её на наркотики, в итоге полный набор. Его посадили в прошлом июле, а её закрыли в СИЗО в августе. Ей светил реальный срок за хранение в крупном размере. И, с...

Психолог, Сексолог, Логопед, Нутрициолог
Доброй ночи, Марина. Ваша ситуация действительно очень тяжелая, и я искренне восхищаюсь Вашей силой духа. Вы прошли через столько, что многим и не снилось, но всё ещё держитесь.
Сначала про сон. Проблема с частыми пробуждениями и невозможностью уснуть это классика при хроническом стрессе и тревоге. Вы уже перепробовали кучу схем, но, возможно, стоит вернуться к тому, что хоть как-то работало. Если раньше он помогал, почему бы не обсудить с врачом его возвращение? Также очень рекомендую Вам психотерапию по методу КПТ она давно доказала свою эффективность в таких ситуациях.
Про тревогу и зацикленность на дочери… Тут сложно. Вы, конечно, мать, и волноваться это естественно, но Ваше состояние сейчас как перегруженный процессор. Мозг просто не может отключиться. Может, попробуете техники "заземления"? Например, когда чувствуете, что мысли уходят в панику, сосредоточьтесь на дыхании или на окружающих предметах. Да, звучит банально, но иногда это хоть немного тормозит навязчивый поток. "5-4-3-2-1" – быстрый способ переключить фокус.
Назовите 5 вещей, которые видите вокруг
4 вещи, которые ощущаете тактильно
3 звука, которые слышите
2 запаха (кофе, духи, воздух после дождя).
1 вкус во рту
И ещё… Вы говорите, муж не помогает эмоционально. Может, стоит прямо сказать ему, что Вам нужна не только финансовая поддержка, но и просто возможность выговориться без "разборов полётов"? Иногда мужчины не догадываются, что их просто слушать уже помощь.
А насчёт работы Вы правы, тормозящие препараты не вариант. Стоит снова корректировать дозировки с врачом, конечно.
Вы — боец, Марина. Но даже бойцу иногда нужно передохнуть. Пожалуйста, не забывайте, что Ваше здоровье это тоже важно. 💙