Результаты поиска

Здравствуйте, Анна!

Для того, чтобы не скатываться в руминацию (есть такой термин в психологии), то есть в мысленную жвачку, когда одна и та же мысль или несколько гоняются по кругу, мешают и не приводят ни к какому результату и это похоже на бесцельное блуждание, можно использовать техники когнитивного расцепления.

Например, громко сказать себе "Стоп" и отвлечься на какое-то действие: мойте посуду, выполните приседания, вспоминайте песню, вспоминайте события из определенного периода вашей жизни.
Можно применять техники релаксации, например технику "Мыльные пузыри". Под лёгкую музыку представьте, что вы лежите в приятном для вас месте и выдуваете изо рта мыльные пузыри, в которые вы помещаете свои негативные мысли. И вы наблюдаете, как заключённые в мыльные пузыри мысли улетают вверх и исчезают в небе.
Попробуйте пропеть негативные мысли голосами мультяшных героев, мысли потеряют устрашающий, тревожный окрас, вам даже станет смешно.

И помните, мысли не факты, они могут пугать, но часто не соответствуют реальности.
Удачи!

Здравствуйте, критичности в анализах нет. Данных за болезнь крови не обнаружено. Небольшая реакция ферритина возможна на воспалительные процессы,проблемы в печени( например, жировой гепатоз).
Синдрома перегрузки нет, внутренние органы работают физиологично.
По тактике - пока можно просто пересдать ферритин через 6-8 недель на фоне полного здоровья.

Здравствуйте.
У вас довольно значимые нарушения эмоционального фона(повышенная тревожность и выраженная депрессия).
Вам обязательно необходима консультация психоневролога для определения дальнейшей тактики лечения.
Опишите характер головокружений(по типу шаткости,неустойчивости,опьянения,вращения предметов).