Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Реакция на препараты
16 ответовДобрый день До нового года мне выписали Флуокседин, атаракс и адаптол. Пока была работа меня немного клонило в сон, но в целом было нормально. Сейчас, когда наступили выходные, я все время сплю. Не могу проснуться раньше трех и все равно хочу спать. Ложусь в 10. Это вообще...
Здравствуйте, вообще это считается нормальным, когда отдыхает мозг. Если вас тяготит сонливость в дневное время можно скорректировать дозу. Сначала попробуйте уменьшить вечернюю дозу в 2 раза. Но мне кажется не следует волноваться раньше времени. Т.е. если сонливость будет вас одолевать во время работы, то тогда и можно будет подумать о коррекции.
При бессоннице назначен антидепрессант
16 ответовЗдравствуйте. Уже несколько лет у меня плохой сон. почти каждую ночь просыпаюсь и лежу. Хорошо, если лежу только час, бывает и больше. Потом досыпаю до позднего утра. Очень жаль потерянное время, ведь на сон уходит в итоге половина суток. Просыпаюсь с головной болью и...
Елена, проще рассказать об эхих методах на бесплатной консультации при записи через мой сайт. Спасибо за ваше внимание, метод когнитивно-поведенческой терапии используется многие годы в лечении инсомнии и указан в российских и зарубежных клинических рекомендациях как метод выбора при ее лечении. Отдельные подходы в виде релаксации дают определенный эфект, уже описанный вами выше. Если вы будете продолжать применять релаксацию и медитацию не менее 1 месяца, это приведет частичное улучшение сна. Приведенные вами методы релаксации не входят в стандарты лечения инсомнии. Если основной причиной поддержания нарушений сна является болевой синдром в шейно-воротниковой зоне, тогда массаэ это зоны приведет к улучшению сна. Не очень понятно какие очки цвето-свето терапии вы имеете ввиду. Варианты очков для светотерапии Pegasi, Re-Timer или Luminette дают яркий дневной свет или специальный вариант спектра света стимулирующий при применении после пробуждения, и способствуют бодрости днем и более быстрому засыпанию вечером, применяются если есть сложности со смещением времени пробуждения и засыпания и когда есть значительные нарушения циркадианных ритмов в виде синдрома задержки режима сна-бодрствования. Есть множество других девайсов которые могут немного улучшить сон, но не используются в лечении инсомнии.