Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки
13 ответовЗдравствуйте. В детстве пережила акты домогательств со стороны старшего брата. Без жути, но были моменты неприятные так их назовём. Долго молчала ходила, потом меня видимо прорвало, и я смогла рассказать родителям. Помню плохо, но помню что потом меня было не остановить, мне...
Дарья, здравствуйте! Примите слова поддержки-сейчас состояние, когда она точно нужна и вера в светлое будущее важна, потому что переживания скопились и актуализировались. Конечно, так будет не всегда, это временно, так как сами вспоминаете-даже воспоминания из прошлого способны в большей степени не тревожить. Дарья, подскажите, пожалуйста, работали ли Вы с психологом, врачом-психотерапевтов, кроме самопомощи, которую оказывали себе доступным разговорным способом? Вы перечислили из судьбы два травмирующих события с сильным негативным эмоциональным опытом-понимаю, на то, чтобы их обсуждать и прорабатывать нужна внутренняя готовность-однако помочь себе воспринимать их с меньшей чувствительностью может быть полезно даже при избавлении от настоящего состояния. С сложным опытом в прошлом и без сильного погружения в воспоминания довольно эффективно работает краткосрочный метод психотерапии ДПДГ-если будете готовы несколько снизить эмоциональные переживания от травмирующих событий рассмотрите вариант поработать со специалистом в этом подходе-можно и онлайн. Кроме того, описываемая Вами картина панических эпизодов-может предполагать обращение к врачу-психотерапевту/психиатру с целью стабилизировать состояние медикаментозной поддержкой.
Протокол самоконтроля и экстренных мер для восхождения на 6148 м (риск легочной гипертензии)
4 ответапродолжение вопроса https://sprosivracha.com/questions/3365602-ocenka-riskov-vysotnyh-voshozhdeniy Здравствуйте. Готовлюсь к 8-дневному восхождению в горы (6148 м, Памир) в составе экспедиции с поэтапной акклиматизацией. Экспедиция является финансово значимым мероприятием,...
Дело в том, что ВЛГ возникает из-за того, что на больших высотах (выше 3000-3500 м) низкое парциальное давление кислорода в воздухе вызывает сужение легочных артерий, что в свою очередь увеличивает сопротивление кровотоку и приводит к повышению систолического давления в легочной артерии (СДЛА). Когда СДЛА исходно повышено, этот процесс может наступать быстрее и на более низкой высоте. Тренировкой здесь может быть программа восхождения/пребывания на высотах 2000-3000 м с пролонгированным (в течение 3-5 дней) набором, а далее (в течение 1-3 дней) -снижением высоты, с повтором 2-3 таких циклов. Если Ваша цель - сразу непрерывный ступенчатый подъем до 5000-6000 м, то при отсутствии в группе врача это может быть опасно. И "влажный кашель с розоватой мокротой" будет не просто недомоганием, а конкретным признаком отека легких. Хотя можно прибегнуть к терапевтической (медикаментозной) схеме подготовки. Но это - тема отдельного разговора с уточнением Ваших условий