Головная боль и напряжение в челюсти — вопрос №1074183

Здравствуйте, а чем элицея не устроила? Более мягкий и эффективный антидепрессант в лечении панического расстройства. Но каждый случай индивидуален.
По текущему назначению и симптомам, увеличивать дозу золофта до 150 мг, если не последует отчетливый эффект менять все лечение в целом.

Здравствуйте, врач подбирает Вам лечение, на каждом препарате будет своя реакция. Вы начали принимать золофт, пока две недели, стали отмечать эффект, но чувствуете напряжение. Пока это не говорит о том, что стоит менять лечение. Можно дать себе время, выйти на рабочую дозировку, посмотреть как адаптируется организм и тогда уже принимать решение о лечении.
Также на фоне лечения можно работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.