Что вас беспокоит?
Боязнь Темноты/ боязнь находиться дома одному
Здравствуйте. Меня зовут Владимир, 25 лет. Начну с ранних лет. Где-то лет с 10 начал замечать что жутко боюсь темноты, то есть даже мысль о том, что пройду по темному участку уже вводила в страх. И по сей день, всегда сплю со включенным светом, когда хожу ночью без освещения - начинает прям страх восполняться, и постоянно оборачиваюсь назад, хоть и понимаю, что там никого нет , но все равно есть сильное чувство тревоги. Также, когда остаюсь один дома, приходят навязчивые мысли, что дома ещё кто-то есть, когда иду по дому , постоянно оборачиваюсь, смотрю назад Также когда ночью поднимаюсь по лестнице, всегда смотрю назад, прям постоянно оборачиваюсь, возникает чувство, что и там кто-то есть. Если например, нахожусь в квартире не один, то этого страха нет , и по улице спокойно гуляю, если есть кто-то рядом. Как только гуляю один - все , страх пробегает по всему телу. Как можно избавиться от данного вида фобий? И в дополнение ко всему вышеперечисленному - голова болит практически каждый день, невролог при очном осмотре поставила диагноз - головная боль напряжения, прописала Амитриптилин, или Венлафаксин. Но очень боюсь принимать, ибо побочные эффекты там страшные.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Доброе утро? Головные боли напряжения очень эффективно лечатся венлафаксином и амитриптилином. Бояться этого не стоит. Необходимо просто начинать с небольших дозировок. Если в Вашем состоянии присутствует напряженная тревога, фобии я бы рекомендовала добавить Атаракси можно выбрать другой антидепрессант Рокону или Ципралекс. В домашних условиях выполнять аутотренинг по Шульцу. Вечером контрастный душ и проветривание помещения.
Также приобретите и прочтите книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги".
Мария, в как паралельно совмещать несколько антидепрессантов ?
Это же создаст невыносимый эффект.
Просто я как человек, который работает, необходима концентрация внимания, и без сильных побочных эффектов.
Можно ли как-то побочные эффекты от приема антидепрессантов свести на нет?
Мария, антидепрессанты дают только кратковременный эффект для лечения фобий?
Не совсем понятно, какой из антидепрессантов в моем случае лучше начать принимать?
Дозировка, и срок приема?
Как это можно определить?
Владимир только монотерапия, выбираем один антидепрессант, два не принимаем. Просто от фобий Амитриптилин не поможен. Венлафаксин может убрать и головную боль напряжения и фобии, но прием длительный. Чтобы минимизировать побочные эффекты нужно принимать атаракс в течении 1-1,5 месяца.
Длительность приема важна и важена дозировка.
Владимир лечение фоьий длительное, в своей практике точно применяю еще когнитивно-поведенческую психотерапию и медикаменты. Результаты очень хорошие! Помимо лечения начните занятия с психотерапевтом?
Принятый ответ
Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение. На фоне лечения, стоит начать работать с психологом, над своими страхами и тревогой. Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Принятый ответ
Здравствуйте Владимир!
Для избавления от фобий используется комплексное лечение медикаментозного направления и психотерапевтических консультаций. Для назначения антидепрессантов необходимо очное посещение врача психотерапевта, или психиатра. Психотерапевт, как и психолог, может проводить сеансы психотерапии используя психологические методы работы с различными фобиями. Такая целенаправленная работа с мыслями способствует более стойкому избавлению от пугающей вас темноты.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Учитывая описание медикаментозно лечение вам назначено верное, медикаментов бояться не стоит, зависимости и привыкания они не вызывают, ход мыслей ваш не поменяют, нужны именно для работы на уровне биохимии мозга (с целью стабилизации работы нервной системы), уменьшение навязчивостей.
Параллельно психотерапию (изменение образа мышления), с целью научение контроля и работы со своими мыслями и эмоциями при помощи врача-психотерапевта или психолога.
Самостоятельно читайте литературу Роберт Лихи - Свобода от тревоги, вторая книга его - Лекарство от нервов, начнёте для себя понимать механизмы происходящего.
Принятый ответ
Здравствуйте, рекомендована очная консультация психотерапевта+наз фенибута по таб,3 р\с,до полугода+венлафаксин, мягкий препарат, ничего страшного с вами не произойдет, нач прием и вам станет легче.
Анастасия, здравствуйте.
Работать во время приема получится?
Сильно ли они тормозят мыслительный процесс?
Просто это. Вопрос больше волнует
работать во время приема получится, сильно тормозить венлафаксин не будет.
Анастасия, в паре с каким антидепрессантом пить его? Для купирования побочных эффектов.
И сильно ли это скажется на либидо??? Этот вопрос тоже волнует очень сильно
венлафаксин это АД, его в паре с др АД в начале терапии не назначают, на либидо большинство АД влияют, они его снижают, повышает либидо ед АД это триттика.
Здравствуйте!
Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначил доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Бояться лечения не стоит. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Похожие вопросы по теме
- 11 Декабря 20172 ответа
- 9 Февраля 20201 ответ
- 29 Октября 202028 ответов