Бессонница на фоне острого стресса

Мария Назарова30 Ноября 2022

5.0

Психотерапевт

Мария здравствуйте! Доктора Вам абсолютно верно назначили антидепрессанты. не бойтесь принимать Ципралекс. Это хороший препарат, просто начните прием с 1\2 таблетки утром 7 дней, через 7 дней увеличьте дозировку до 1 целой таблетки. Самостоятельно с мексидолом и витаминотерапией Вам не справиться с вашими симптомами, а состояние может только ухудшаться. Атаракс нужно увеличить, добавьте его на трехкратный прием, по 1\2 т. 3 раза для начала. Атаракс будет минимизировать побочные действия антидепрессанта и купирует тревожность.
Обращу Ваше внимание, что Ципралекс развернет свое действие в полной мере на 3-4 недели. Это нормально. Не волнуйтесь.
Феназепам более 2 недель принимать нельзя и достать его стало трудно. Я рекомендую Вам препарат Зопиклон 7.5 мг на месяц. С него сон будет превосходным.
Поправляйтесь! Все это разрешимо! по мере возможности добавьте КПТ с психотерапевтом.

Светлана Корнивецкая30 Ноября 2022

3.5

Здравствуйте.
Бессоница часто развивается на фоне повышенного уровня тревоги. Именно поэтому вам назначены препараты понижающие тревогу.
Если не хотите принимать препараты можно пробовать справляться используя психотерапию. Не просто моральную поддержку психолога или психотерапевта , а целенаправленно работать с вашей тревогой и стрессом, проработать влияние острой стрессовой ситуации и выявить и прораьотать прчины , по которым она не отпускает и привела к бессонице. Так же стоит учиться расслабляться эмоционально и телесно. Для это можно сипользовать различные релаксационные методики и дыхательные техники.
Наилучшие результаты все-таки дает параллельное использование медикаментов и психотерапии.

Елена Шендерова30 Ноября 2022

5.0

Здравствуйте, если Вы не хотите прибегать к препаратам, то можно попробовать например, мелатонин и работу с психологом. Ваша бессонница может быть связана с тревогой, которая проявляется в нервном и в мыслительном возбуждении и это как раз и приводит к тому, что Вы не можете успокоиться и заснуть.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Предстоит научиться пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Наталия Сошникова30 Ноября 2022

5.0

Здравствуйте. Проверьте уровень ТТГ и ферритина крови. Аньтидепрессанты принимать можно, бояться их не нужно. Но без психотерапии когнитивной, только таблетки, будет эффект минимален. Поэтому лучше параллельно таблеткам проходить психотерапию, можно онлайн. Феназепам лучше использовать только эпизодически. Атаракс принимайте. Мелатонин не пробовали принимать? Методики расслабления пробовали перед сном?

Юлия Георгиева30 Ноября 2022

4.8

Принятый ответ

Доброе утро
Как вы сами написали у вас развилась бессонница после испытанного стресса
Чем наполнены ваши мысли, когда вы не можете заснуть, от их состояния может зависеть загруженность вашего мозга, и то, что он не дает себе возможности переключиться на фазы сна вместо бодрствования
Чтобы лучше засыпать, попробуйте также использовать медитативные и дыхательные практики для общего успокоения перед сном, также контрастный или просто теплый душ, кроме того, важна концентрация только на хорошем, на том, что есть сейчас, на настоящем моменте, а не на будущем, и важно также отслеживать свои мысли, чтобы понимать. какие из них доставляют вам дискомфорт(если есть возможность - вести дневник наблюдений за мыслями)

Юлия Сысоева30 Ноября 2022

4.9

Здравствуйте!
Ваш доктор назначил достаточно грамотное лечение. И страх перед антидепрессантами немного надуман. Вы пропьёте их длительный курс , но если будете параллельно работать с психологом, то такое сочетание даст отличный результат и достаточно устойчивый.
Если оставить только психотерапию , то сон может нормализоваться , но эффект не быстрый и какое-то время вы будете все также не высыпаться. Поэтому идеален комплексный подход

Анастасия Поторочина30 Ноября 2022

3.1

Здраствуйте, ципралекс самый мягкий АД из всех, его не стоит так бояться куда опасней транквилизаторы(феназепам, алпрозолам и тд к которым быстро формируется зависимость и резистентность к более мягким препаратам). атаракс ваши проблемы не решит, он транквилизатор пусть и менее безобидный чем феназепам,алпрозолам, но транквилизатор который более мес не желательно пить.