Что вас беспокоит?
Тревожные приступы
Здравствуйте. Уже на протяжении нескольких недель меня беспокоят тревожные приступы. Не знаю, панические это атаки или просто тревога, но переношу тяжело. В течение пары месяцев испытывала сильный стресс из-за учёбы и череды болезней. То ковид, то ОРВИ, сейчас уже месяц мучаюсь с халязионом и сильно беспокоюсь из-за него. Лечение длительное, поэтому переживаю сильно, ведь это отражается на внешнем виде. Сегодня снова начала думать об этом, накручивать себя и отметила те же симптомы, что и всегда: головная боль, головокружение, слабость, закладывание ушей и шум в ушах, нарастающее чувство сильной тревоги и учащение сердцебиения. Вроде бы только стало полегче, хотела пойти на учёбу, но как только вышла в подъезд состояние ухудшилось, тревога стала сильнее, даже в глазах потемнело. Срочно вернулась в дом, бросила всё и легла на кровать. Подобные приступы были до этого на прошлой неделе ещё два раза и каждый раз внезапно. Что это? Нервное истощение? ПА? Тревожные приступы? Что делать?
Здравствуйте, а как настроение в течение дня, раздражительность, аппетит, ночной сон? Вы принимаете какие-либо препараты?
Екатерина, обычно всё в порядке с этим. Хотя частенько не высыпаюсь. Какое-то время принимала комплекс 5-гидрокситриптофан и витамины группы В, но как только всё это началось перестала
Принятый ответ
Для начала надо исключить патологию щитовидной железы ( ттг, т3 и т4 сдать). Сейчас характерно развитие таких состояний после перенесенных орви и ковида. По вашим жалобам можно говорить о формировании тревожного расстройства с паническими атаками, при чем сейчас если этим не заниматься, то состояние ухудшиться и па станут сильнее. Сейчас надо обследовать щитовидную железу и параллельно обратиться на очную консультацию к психиатру или психотерапевту, что бы врач мог объективно лично оценить ваше состояние и выписать рецепт на препараты. В плане лечения будет показано антидепрессанта и анксиолитика( противотревожного препарата).Так же для закрепления эффекта желателен курс когнитивно поведенческой психотерапии. Сейчас можете начать принимать магний, для усиления эффекта можно ванны с магниевой солью, изучите дома методику релаксации по Джекобсону, это поможет вам справляться с приступами тревоги, так же хорошо помогают практики по медитации и осознанности.из антидепрессантов могу рекомендовать ципралекс, пароксетин, золофт, флуоксетин; из анксиолитиков ( атаракс, грандаксин, буспирон); не стоит бояться приема препаратов, это действительно эффективный рабочий инструмент;
Здравствуйте Настя!
Очень часто тревожное расстройство вызывается психологическими причинами. В таком случае, помимо применения лекарственных препаратов, используются психотерапевтические методы анализа причин тревожности и работа над восстановлением позитивного мышления. Такую терапию можно совершать разными способами и одно из эффективных направлений это когнитивно поведенческая терапия. Также можно использовать методы работы с воображением, эмоциями, подсознанием и другими.
Здраствуйте, выше описанные симптомы похожи на тревожное расстройство, осн лечение это АД гр СИОЗС+поддерживающая терапия+психотерапия.
Здравствуйте, то, что Вы описываете - это тревога, и можно обратиться и к врачу-психиатру, чтобы он оценил состояние и назначил лечение, также, можно начать работать с психологом над тревогой, прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Елена, спасибо большое, я поняла вас. Обязательно запишусь на очный прием к психиатру. Я понимаю, что мое состояние — это последствие череды эмоциональных перегрузок. Еще в августе началось с тяжелого переживания разбитого сердца, а потом понеслись болезни и вот теперь сильно переживая по одной из них. Сегодня всё буквально началось, когда я начала раскручивать мысли о болезни.
Но нормально ли головокружение при тревоге и шум в ушах в пик приступа?
Принятый ответ
Да, Настя, такое может быть от перенапряжения
Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Юлия, большое спасибо вам за совет!
Похожие вопросы по теме
- 19 Февраля 201924 ответа
- 7 Августа 20204 ответа
- 20 Апреля 20211 ответ
- 29 Апреля 202135 ответов