Эметофобия и тревога

Здравствуйте! У меня эметофобия. Я боюсь рвоты. Как только я ощущаю легкое подташнивание, то начинаю себя накручивать ещё больше, что вот сейчас меня точно стошнит, и на фоне этого начинается ПА. В детстве я сильно отравилась, и с тех пор этот страх меня никак не отпускает. Если с эметофобией я как-то могу справиться, успокаивая себя, а вот с навязчивыми мыслями - нет. В последнее время они все чаще лезут в голову. Я нахожусь в каком-то псотянном страхе и тревогах, проблемами с концетрацией внимания. Я не знаю, что с этим делать. Подскажите что нибудь, пожалуйста.