Эритрофобия

Екатерина Литвинова5 Декабря 2022

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте, почему вы прячете лицо? Как настроение меняется в течение дня, есть ли раздражительность, тревога, нарушения аппетита, ночного сна?почему и как давно ограничиваете общение с людьми?

Наталья Пылаева5 Декабря 2022

5.0

Добрый вечер!
Покраснее лица связано из-за волнения? Исключали причины со стороны врачей?
А при каких людях Вы можете не краснеть?
Покраснение лица часто бывает из-за внимания со стороны людей.
Покраснее может быть по разным причинам, например, Вы смущаетесь, краснее, когда люди на Вас смотрят.
Обычно люди краснеют часто по некоторым причинам: 1. Боятся мнения окружающих. 2. Беспокоятся о том, как они выглядят, когда на них смотрят. 3. Хотят слышать похвалу, но не хотят слышать негативное мнение от других людей. 4. Низкая самооценка.
Примите ситуацию, примите то, что Вы краснеете. Вы можете сказать другим людям следующее: "В этом помещении так жарко, что у меня все лицо красное". После Вы не будете делать акцент на том, что Вы покраснели, Вы уже объяснили это себе и окружающим. Вы такая, какая Вы есть, принимайте себя.
Задайте себе вопрос: "Даже, если я покраснею, то что произойдет? Так ли это на самом деле?".
Важно понимать, что у Вас в жизни происходит, какой стресс, в каких ситуациях Вы краснеете больше, а в каких меньше, при каких вопросах Вы краснее больше и меньше.
Вы можете обратиться к психотерапевту или к психологу и более подробно разобраться в своих переживаниях.
"задумалась о принятии антидепрессантов" - Нужно очно обратиться к врачу.

Елена Шендерова5 Декабря 2022

5.0

Здравствуйте, Вы загоняете себя глубже и глубже в свои тревожные мысли и подчиняетесь ей! Да, стоит проконсультироваться у врача-психиатра очно, НО на фоне лечения, предстоит работать и с собой, со своей тревогой и своими мыслями, прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Анастасия Поторочина5 Декабря 2022

3.1

Здраствуйте, рекомендовано: патопсихологическое обсследование+психотерапия, в случае не эффективности наз АД+поддерживающей терапии.

Иван Тяпкин5 Декабря 2022

4.2

Здравствуйте Амина!
Для назначения антидепрессантов требуется очный осмотр у психотерапевта, или психиатра. Вполне возможно, что при ваших симптомах назначения ограничатся приёмом анксилиотиков которые убирают тревогу.
Если вам не помогли методы психотерапии при работе с мыслями, тогда вам можно попробовать техники работы с эмоциями, или воображением, или парадоксальной интенции. Также существуют методы работы с подсознанием. Вы можете подобрать для себя именно те психотехники, которые помогут вам убрать эритрофобию.

Артур Ахкамов5 Декабря 2022

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте!
Антидепрессанты могут помочь, но надо подбирать в данной ситуации, думаю, что тут можно для начала принимать противотревожные препараты (типа грандаксин - которые работает на ГАМК рецепторы).
И конечно психотерапия (в идеале конечно психодинамического подхода - в частности анализ или гештальт терапия), она как раз для работы с эмоциями, внутренними ощущениями.

Юлия Сысоева5 Декабря 2022

4.9

Здравствуйте!
Возможно это психогенное проявление и реакция на тревогу и стресс. Соответственно если желаем от данного проявления избавиться, то лучше работать с психологом над ними. Также можете обратиться к врачу психиатру для диагностики вашего состояния и назначения лечения препаратами которые улучшат ваше состояние

Екатерина Литвинова5 Декабря 2022

5.0

Психотерапевт

Покраснение лица является физиологической вегетативной реакцией вашего организма на раздражители, которые привносят волнение,тревогу, стресс. Над этим надо работать комплексно: антидепрессант+ противотревожный препарат и обязательно когнитивно поведенческая психотерапия. Сейчас стоит начать вести дневник эмоций и отслеживать там триггеры, изучите дома практики по медитации, осознанности, релаксацию по Джекобсону, можете пропить курс магния, ванны с магниевой солью, но это не исключает обращение к психиатру или психотерапевту для подбора основной терапии. Из антидепрессантов могу рекомендовать: пароксетин, золофт, эсциталопрам, флуоксетин; из анксиолитиков ( грандаксин, атаракс, буспирон, тералиджен).