Что вас беспокоит?
Стало очень страшно
Добрый вечер. У меня в жизни все прекрасно. Я мама чудесной девочки, у мужа бизнес, друзья всегда поддержат, причин для стресса вообще нет на столько, что для выпуска эмоций ругаюсь с незнакомыми людьми в комментариях. Сегодня был прекрасный день, я встала рано и неожиданно энергично, привела себя в порядок и очень красивая поехала с ребенком на занятия. Целый день я радовалась. Сейчас мне резко стало страшно. Тревожно. Желудок выворачивает. Слеза даже покатилась. Я не понимаю, у меня нет причин для паники. Что это такое? Раньше это происходило, когда в жизни происходили какие-то изменения. Но сейчас в коем-то веке у меня все прекрасно. Что с этим можно сделать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый вечер
Вы что-то вспоминали может быть в тот момент, когда стало страшно? Думали о чем-то?
У страха всегда есть причина, если на сознательном уровне определить невозможно, значит она могла уйти в бессознательную область, но ее можно отследить через мысли
Юлия, да ребенок на груди спал, просто рассматривала ее маленькую. Мысли были только, какая она хорошенькая. Ничего такого тревожного.
есть у вас такое, что вы подавляете свои реакции, эмоции? что-то, что могло быть скрытым все это время, но в результате чего-то, что вы могли увидеть, всплыло наружу?
это могло случиться до наступления момента страха, просто осозналось именно тогда
Юлия, я проанализировала, возможно я не выдерживаю столько социальных контактов. Я собиралась записаться в мастерскую на лепку, написала новому мастеру по маникюру и опубликовала объявление о продаже детских туфелек. На туфельки откликнулась женщина, мы договорились через неделю о передаче товара. Через пару часов началось вот это вот. До родов я несколько лет не выходила без сопровождения на улицу, в последний год я начала посещать различные мероприятия самостоятельно и завела ещё несколько друзей. И я совсем не знаю, что мне с этим делать. Что это за проблема? Я ведь общаюсь с другими людьми и все в порядке.
может быть социофобия, если боитесь именно общения с людьми. когда-то у вас был негативный опыт общения, сложился определенный поведенческий шаблон в виде защитной реакции, обычно заключающийся в избегании новых контактов
это хорошо прорабатывается в терапии, в индивидуальной или групповой
индивидуально прорабатывается причина возникновения социофобии, на каких убеждениях это основано, что вы ожидаете от общения, какие именно негативные ожидания
Юлия, а так разве бывает, если вот я знакомилась недавно даже с парикмахером и мы хорошо пообщались, такого не было. Я во многие места приходила впервые и там тоже незнакомые люди, мне было не страшно. Неужели это все ещё со мной? Как думаете, оно так и будет, если я не обращусь к специалисту или можно с этим пожить? Жизнь была не сахар у меня, но я ведь как-то справлялась.
если вас это беспокоит, то лучше разобраться в причинах, что именно вызвало страх
"На туфельки откликнулась женщина, мы договорились через неделю о передаче товара. Через пару часов началось вот это вот"
что могло напугать вас в этой ситуации?
Юлия, наверное, был перебор социальных контактов за раз. Кажется я сломалась. Вот моя первая мысль, когда я вдруг внезапно испугалась, а теперь так грустно, когда поговорила. Мне кажется, я просто не вывезу физической встречи с психологом. Вот даже сейчас не могу себя контролировать, ком в горле и наворачиваются слёзы. Как же в жизни-то разговаривать с врачом, если даже текстом так плохо?
иногда вхождение в пугающую неприятную ситуацию бывает полезно для возможности справиться со страхом
что вызывает у вас слезы сейчас?
если вы уже испытываете неприятное чувство, это уже является проработкой ситуации, вы уже готовы справляться с тем, что вас пугает
Юлия, я вот не могу постоянно ковырять эти ранки. Подскажите пожалуйста, как понять, кто мне нужен, психолог или психиатр? А то может запишусь к психологу, а он мне скажет идти к психиатру. А там заново опять то же самое рассказывать. У меня много болячек, начиная от детских травм и заканчивая вот этим неадекватным поведением. Может, я могу это виртуально проработать с вами, например?
психиатр может только поставить вам диагноз, назначить медикаментозное лечение + психотерапию
психолог просто может проводить терапию, но касаться травм непременно придется, потому что именно в преодолении заключается работа над собой и суть терапии
если вы сейчас не готовы говорить о своих страхах, то терапию начинать не стоит
есть психологи, работающие онлайн, на этом сайте к сожалению есть возможность работы только в текстовом формате
Юлия, а мне нужен обязательно разговорный формат? Текстово нельзя прорабатывать?
Принятый ответ
это зависит от того, как вам удобнее
эффективнее всегда разговорный формат, но главное то, что поможет лично вам
Здравствуйте Яна. Постарайтесь сейчас сконцентрироваться на этом ощущении, понять где оно находится в теле. Направить свое внимание в место концентрации и немного побыть с этим чувством, даже немного сознательно усилить это. Через какое-то время может прийти фраза, слава, какая-то картинка. Постарайтесь почувствовать что хочется сказать или может быть сделать… если бы у страха был голос, то что бы он сказал?
Наталья, мне кажется все случилось из-за того, что я договорилась о продаже туфель сегодня. Встреча только через неделю. Ещё я задавала вопросы в кружок по керамике и новому мастеру маникюра. Вот через пару часов случилось это. И я не понимаю совершенно, в чем дело. У меня есть друзья и муж, мне есть с кем поговорить. Ничего такого не случалось при знакомстве с новыми друзьями. Вот этот год я стала самостоятельно выходить из дома, заводить знакомства и все было прекрасно.
Добрый вечер, Яна!
А какие были мысли в течение дня? Есть ли какие-то переживания, которые идут фоном?
Запрещаете ли Вы себе радоваться? Есть ли убеждение, что не может быть всё хорошо настолько?
"Сейчас мне резко стало страшно. Тревожно. Желудок выворачивает. Слеза даже покатилась." - Если со стороны врачей причины исключены, тогда нужно искать причину в Ваших переживаниях, убеждениях.
Вам нужно попытаться отследить страхи, о чём Вы думаете в эти моменты, что ощущаете, чувствуете, при каких обстоятельствах страхи, тревога сильнее, а при каких слабее или вообще нет.
Что за стресс? О чём Ваши переживания? Что происходит в Вашей жизни? Нужно разбираться и работать над этим.
Отвлекайтесь, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
Как только поймаете себя на переживаниях, попробуйте переключить своё внимание на другую мысль, найти ей замену. Как только поймёте, что возникла мысль - переключите внимание на положительную мысль, например, можно вспомнить, как Вы вчера с близким человеком кушали пирог и всё было прекрасно, либо вспомнить, как Вы обнимали своего кота сегодня. Побудьте в этом состоянии. Запишите себе в дневнике (который заведёте) Ваши положительные моменты за день, делайте акцент на этом.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько). Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Наталья, вы знаете, я периодически стараюсь выходить в люди. Сегодня я написала новому мастеру маникюра, в глиняную мастерскую и ещё выставила детские туфельки на продажу. Женщина захотела их забрать, но через неделю. И вот через пару часов как начало звенеть. Я вообще интроверт, но в последнее время все так стало хорошо, что я начала выходить из дома без сопровождения и посещать разные мероприятия. Может это быть как-то связано?
Наталья, о боже, и правда. Ком к горлу подступил. Скажите пожалуйста, мне с этим к кому нужно обратиться и могу ли я обойтись без врачей? Что это вообще? Мне трудно общаться в живую с людьми. Если я захочу все же обратиться, но вот прямо не открывать душу целиком, как можно обозначить мою проблему?
Здравствуйте, Яна.
Для старта тревожного состояния иногда достаточно звука, запаха, слова - чего-то, что имеет на вас сильное эмоциональное влияние. Попытайтесь вспомнить, что именно происходило в тот период времени. Есть что-то, что спряталось внутри вас, но, в подходящей ситуации, стремится наружу.
Здравствуйте Яна!
Для того чтобы точнее определиться с причиной вдруг возникшего страха лучше всего проанализировать это вдруг возникшее чувство страха с психотерапевтом, или психологом.
Иван, поэтому я и написала психологам, вы так не думаете?
Причины для страха могут быть как из вашего прошлого опыта, так и экзистенциальные, связанные с вашим будущим, с целями и намерениями нереализуемых ваших возможностей.
Хорошо известны случаи, когда вполне известные, успешные люди, вдруг резко меняли свою благополучную, устоявшуюся жизнь, и начинали заниматься абсолютно другой деятельностью. Вот для такого всестороннего анализа и желательны несколько сеансов психотерапии.
Похожие вопросы по теме
- 20 Ноября 20201 ответ
- 22 Декабря 20201 ответ
- 24 Февраля 20227 ответов
- 12 Июля 20223 ответа