Стало очень страшно — вопрос №1164870

Question

Стало очень страшно — вопрос №1164870

Яна

487 просмотров

5 декабря 2022

Добрый вечер. У меня в жизни все прекрасно. Я мама чудесной девочки, у мужа бизнес, друзья всегда поддержат, причин для стресса вообще нет на столько, что для выпуска эмоций ругаюсь с незнакомыми людьми в комментариях. Сегодня был прекрасный день, я встала рано и неожиданно энергично, привела себя в порядок и очень красивая поехала с ребенком на занятия. Целый день я радовалась. Сейчас мне резко стало страшно. Тревожно. Желудок выворачивает. Слеза даже покатилась. Я не понимаю, у меня нет причин для паники. Что это такое? Раньше это происходило, когда в жизни происходили какие-то изменения. Но сейчас в коем-то веке у меня все прекрасно. Что с этим можно сделать?

Возраст: 24

Вопрос закрыт

паника

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

5 ответов врачей

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 5 декабря 2022

Психолог

Добрый вечер
Вы что-то вспоминали может быть в тот момент, когда стало страшно? Думали о чем-то?
У страха всегда есть причина, если на сознательном уровне определить невозможно, значит она могла уйти в бессознательную область, но ее можно отследить через мысли

Пожаловаться

Яна, 5 декабря 2022

Клиент

Юлия, да ребенок на груди спал, просто рассматривала ее маленькую. Мысли были только, какая она хорошенькая. Ничего такого тревожного.

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 5 декабря 2022

Психолог

есть у вас такое, что вы подавляете свои реакции, эмоции? что-то, что могло быть скрытым все это время, но в результате чего-то, что вы могли увидеть, всплыло наружу?
это могло случиться до наступления момента страха, просто осозналось именно тогда

Пожаловаться

Яна, 5 декабря 2022

Клиент

Юлия, я проанализировала, возможно я не выдерживаю столько социальных контактов. Я собиралась записаться в мастерскую на лепку, написала новому мастеру по маникюру и опубликовала объявление о продаже детских туфелек. На туфельки откликнулась женщина, мы договорились через неделю о передаче товара. Через пару часов началось вот это вот. До родов я несколько лет не выходила без сопровождения на улицу, в последний год я начала посещать различные мероприятия самостоятельно и завела ещё несколько друзей. И я совсем не знаю, что мне с этим делать. Что это за проблема? Я ведь общаюсь с другими людьми и все в порядке.

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 5 декабря 2022

Психолог

может быть социофобия, если боитесь именно общения с людьми. когда-то у вас был негативный опыт общения, сложился определенный поведенческий шаблон в виде защитной реакции, обычно заключающийся в избегании новых контактов
это хорошо прорабатывается в терапии, в индивидуальной или групповой
индивидуально прорабатывается причина возникновения социофобии, на каких убеждениях это основано, что вы ожидаете от общения, какие именно негативные ожидания

Пожаловаться

Яна, 5 декабря 2022

Клиент

Юлия, а так разве бывает, если вот я знакомилась недавно даже с парикмахером и мы хорошо пообщались, такого не было. Я во многие места приходила впервые и там тоже незнакомые люди, мне было не страшно. Неужели это все ещё со мной? Как думаете, оно так и будет, если я не обращусь к специалисту или можно с этим пожить? Жизнь была не сахар у меня, но я ведь как-то справлялась.

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 5 декабря 2022

Психолог

если вас это беспокоит, то лучше разобраться в причинах, что именно вызвало страх
"На туфельки откликнулась женщина, мы договорились через неделю о передаче товара. Через пару часов началось вот это вот"
что могло напугать вас в этой ситуации?

Пожаловаться

Яна, 5 декабря 2022

Клиент

Юлия, наверное, был перебор социальных контактов за раз. Кажется я сломалась. Вот моя первая мысль, когда я вдруг внезапно испугалась, а теперь так грустно, когда поговорила. Мне кажется, я просто не вывезу физической встречи с психологом. Вот даже сейчас не могу себя контролировать, ком в горле и наворачиваются слёзы. Как же в жизни-то разговаривать с врачом, если даже текстом так плохо?

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 5 декабря 2022

Психолог

иногда вхождение в пугающую неприятную ситуацию бывает полезно для возможности справиться со страхом
что вызывает у вас слезы сейчас?
если вы уже испытываете неприятное чувство, это уже является проработкой ситуации, вы уже готовы справляться с тем, что вас пугает

Пожаловаться

Яна, 5 декабря 2022

Клиент

Юлия, я вот не могу постоянно ковырять эти ранки. Подскажите пожалуйста, как понять, кто мне нужен, психолог или психиатр? А то может запишусь к психологу, а он мне скажет идти к психиатру. А там заново опять то же самое рассказывать. У меня много болячек, начиная от детских травм и заканчивая вот этим неадекватным поведением. Может, я могу это виртуально проработать с вами, например?

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 5 декабря 2022

Психолог

психиатр может только поставить вам диагноз, назначить медикаментозное лечение + психотерапию
психолог просто может проводить терапию, но касаться травм непременно придется, потому что именно в преодолении заключается работа над собой и суть терапии
если вы сейчас не готовы говорить о своих страхах, то терапию начинать не стоит
есть психологи, работающие онлайн, на этом сайте к сожалению есть возможность работы только в текстовом формате

Пожаловаться

Яна, 5 декабря 2022

Клиент

Юлия, а мне нужен обязательно разговорный формат? Текстово нельзя прорабатывать?

Пожаловаться

Ковтун Наталья Викторовна, 5 декабря 2022

Психолог

Здравствуйте Яна. Постарайтесь сейчас сконцентрироваться на этом ощущении, понять где оно находится в теле. Направить свое внимание в место концентрации и немного побыть с этим чувством, даже немного сознательно усилить это. Через какое-то время может прийти фраза, слава, какая-то картинка. Постарайтесь почувствовать что хочется сказать или может быть сделать… если бы у страха был голос, то что бы он сказал?

Пожаловаться

Яна, 5 декабря 2022

Клиент

Наталья, мне кажется все случилось из-за того, что я договорилась о продаже туфель сегодня. Встреча только через неделю. Ещё я задавала вопросы в кружок по керамике и новому мастеру маникюра. Вот через пару часов случилось это. И я не понимаю совершенно, в чем дело. У меня есть друзья и муж, мне есть с кем поговорить. Ничего такого не случалось при знакомстве с новыми друзьями. Вот этот год я стала самостоятельно выходить из дома, заводить знакомства и все было прекрасно.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 5 декабря 2022

Психолог

Добрый вечер, Яна!
А какие были мысли в течение дня? Есть ли какие-то переживания, которые идут фоном?
Запрещаете ли Вы себе радоваться? Есть ли убеждение, что не может быть всё хорошо настолько?
"Сейчас мне резко стало страшно. Тревожно. Желудок выворачивает. Слеза даже покатилась." - Если со стороны врачей причины исключены, тогда нужно искать причину в Ваших переживаниях, убеждениях.
Вам нужно попытаться отследить страхи, о чём Вы думаете в эти моменты, что ощущаете, чувствуете, при каких обстоятельствах страхи, тревога сильнее, а при каких слабее или вообще нет.
Что за стресс? О чём Ваши переживания? Что происходит в Вашей жизни? Нужно разбираться и работать над этим.
Отвлекайтесь, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
Как только поймаете себя на переживаниях, попробуйте переключить своё внимание на другую мысль, найти ей замену. Как только поймёте, что возникла мысль - переключите внимание на положительную мысль, например, можно вспомнить, как Вы вчера с близким человеком кушали пирог и всё было прекрасно, либо вспомнить, как Вы обнимали своего кота сегодня. Побудьте в этом состоянии. Запишите себе в дневнике (который заведёте) Ваши положительные моменты за день, делайте акцент на этом.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько). Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.

+ 1

Пожаловаться

Яна, 5 декабря 2022

Клиент

Наталья, вы знаете, я периодически стараюсь выходить в люди. Сегодня я написала новому мастеру маникюра, в глиняную мастерскую и ещё выставила детские туфельки на продажу. Женщина захотела их забрать, но через неделю. И вот через пару часов как начало звенеть. Я вообще интроверт, но в последнее время все так стало хорошо, что я начала выходить из дома без сопровождения и посещать разные мероприятия. Может это быть как-то связано?

Пожаловаться

Яна, 5 декабря 2022

Клиент

Наталья, о боже, и правда. Ком к горлу подступил. Скажите пожалуйста, мне с этим к кому нужно обратиться и могу ли я обойтись без врачей? Что это вообще? Мне трудно общаться в живую с людьми. Если я захочу все же обратиться, но вот прямо не открывать душу целиком, как можно обозначить мою проблему?

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 5 декабря 2022

Психолог

Здравствуйте, Яна.
Для старта тревожного состояния иногда достаточно звука, запаха, слова - чего-то, что имеет на вас сильное эмоциональное влияние. Попытайтесь вспомнить, что именно происходило в тот период времени. Есть что-то, что спряталось внутри вас, но, в подходящей ситуации, стремится наружу.

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 5 декабря 2022

Психолог

Здравствуйте Яна!
Для того чтобы точнее определиться с причиной вдруг возникшего страха лучше всего проанализировать это вдруг возникшее чувство страха с психотерапевтом, или психологом.

Пожаловаться

Яна, 5 декабря 2022

Клиент

Иван, поэтому я и написала психологам, вы так не думаете?

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 5 декабря 2022

Психолог

Причины для страха могут быть как из вашего прошлого опыта, так и экзистенциальные, связанные с вашим будущим, с целями и намерениями нереализуемых ваших возможностей.
Хорошо известны случаи, когда вполне известные, успешные люди, вдруг резко меняли свою благополучную, устоявшуюся жизнь, и начинали заниматься абсолютно другой деятельностью. Вот для такого всестороннего анализа и желательны несколько сеансов психотерапии.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу

Наталья Пылаева, 6 декабря 2022

Яна, Вы закрыли свой вопрос. Добавлю ответ здесь:
Вы хорошо проанализировали и нашли причину.
"Если я захочу все же обратиться, но вот прямо не открывать душу целиком, как можно обозначить мою проблему?" - Здесь Вы прекрасно написали всё то, что Вас беспокоит. Вы можете говорить только то, что посчитаете нужным психологу, если решитесь работать более детально уже с тем, что не хотели открывать изначально, тогда Вы об этом скажите психологу ?. Главное доверять психологу и желание работать!)

Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Паника из за здоровья

6 ответов

17 мая 2020

Наталья

Вопрос закрыт

Тромбоциты

4 ответа

25 октября 2023

Екатерина

Вопрос закрыт

Кровотечение отмены

4 ответа

25 декабря 2024

Вероника, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Плохое самочувствие ,слабость

7 ответов

9 апреля

Артем, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Яна, Вы закрыли свой вопрос. Добавлю ответ здесь:
Вы хорошо проанализировали и нашли причину.
"Если я захочу все же обратиться, но вот прямо не открывать душу целиком, как можно обозначить мою проблему?" - Здесь Вы прекрасно написали всё то, что Вас беспокоит. Вы можете говорить только то, что посчитаете нужным психологу, если решитесь работать более детально уже с тем, что не хотели открывать изначально, тогда Вы об этом скажите психологу ?. Главное доверять психологу и желание работать!)

Георгиева Юлия Сергеевна, 5 декабря 2022 · Accepted Answer · 2022-12-05T23:26:51+03:00

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 5 декабря 2022

Психолог

это зависит от того, как вам удобнее
эффективнее всегда разговорный формат, но главное то, что поможет лично вам

Принятый ответ