Что вас беспокоит?
Страдаю плохим самочувствие.
Здравствуйте, полтора года назад мне впервые стало плохо (дело было так ,меня мама разбудила с плохими вестями ... я встала произошло резкое замирание в сердце у меня всё поплыло, мне было так плохо я думала умираю ,вызвали скорую на тот момент когда скорая приехала давление было 130 на 100 ,они мне дали таблетку всё вроде прошло ,но это было только начало моего ужасного состояния )После всего этого раз в месяц скорая стояла стабильно возле моего дома и каждый раз симтомы будто разные. А недавно я стала замечать, что кто нибудь мне плохое что либо говорит так мне становиться больно в груди всё сдавливаеться и повышаеться давление, меня пугает то что я сама себя доведу до инфаркта . Самый сильный приступ был месяц назад в тот момент у меня давление поднялось 160 на 120 , я думала это всё. Вообщем я стала бояться подобного повторения этого состояния , стала вялая не стрессоустойчивая, мои родные даже перестали мне рассказывать что либо плохого бояться чтоб мне не стало плохо...подскажите что со мной ,неужели это всё в моей голове и как с этим бороться ? Обследовалась с год назад все было в норме.
Принятый ответ
Здравствуйте, есть ли нарушения ночного сна, аппетита, как меняется настроение в течение дня, какие-то препараты принимаете?
Еленушка здравствуйте данные расстройства похожи на проявления тревожного расстройства.
Это поправимо, но к этому нужно приложить некоторые усилия.Ощущения похожи на панический приступ.
В данном случае я рекомендую Вам:
1. Вместе с доктором (психиатром, врачом-психотерапевтом) на очном приеме необходимо подобрать медикамнтозное лечение.
2. Необходимым является прием антидепрессанта группы СИОЗ, некоторые из них, которые сейчас возможно купить на территории России я Вам укажу – это Эсциталопрам – Ципраекс, Сертралин – Элицея, Серената, Пароксетин – Паксил.
В Вашем случае я рекомендую Вам Эсциталопрам -Ципралекс или Элицею. Учитывая Ваш возраст.
3. Прием препаратов необходимо начинать в утренние часы, однократно, запивая достаточным количеством воды; начните с 1\2 таблетки, через 7-10 дней дозировку можно увеличить до целой. Состояние необходимо контролировать на очном осмотре у врача.
4. Важно помнить о том, что препарат «работать» начнет не сразу, а к 3-4 неделе приема. На ранних этапах приема возможно усиление тревоги. Это нормально, это проходит постепенно.
5. Для лучшей адаптации к антидепрессанту и купирования Ваших клинических симптомов также рекомендую добавить анксиолитик Атаракс. Его Вы будите принимать на протяжении месяца, потом постепенно отмените, как раз антидепрессант начнет работать к этому времени.
6. Займитесь миорелаксацией по возможности, техник много, о них описано в интернете достаточно.
7. Вечером можно, ели будет возможность проводить аутотренинг по Шульцу.
8. Приобретите книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», некоторые главы окажутся для Вас очень полезными.
9. И конечно старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования насколько это возможно.
10. Бассейн, легкий массаж послужат дополнительным отвлекающим фактором.
11. Если есть такая возможность к лекарственной терапии подключите работу с врачом-психотерапевтом . Самым эффективным при таких состояниях является когнитивно-поведенческая психотерапия.
12. То есть основополагающим будет являться комплексный подход к лечению.
Антидепрессант используется не только с депрессии, но и главным образом тревоги, панических атак. Препарат как уже писала лучше выбрать Эсциталопрам (Элицею или Ципралеск). Но если у Вас трудности со сном можно подобрать и другой препарат. Главное подойти к решению проблемы комплексно.
Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и назначить схему коррекции.
На фоне лечения можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Здравствуйте Елена!
Описанное вами тревожное состояние может быть вызвано длительным нахождением в интернете и зависимостью от социальных сетей. Предлагая там мало осознаваемая подсознательная, реклама может формировать чувство неполноценности и пониженной самооценки. Эта нервозность способна провоцировать психосоматические симптомы описываемые вами. Попробуйте ограничить своё пользование соцсетями и увеличить физическую нагрузку используя пробежку, плавание, физзарядку.
Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Похожие вопросы по теме
- 11 часов назад20 ответов
- Вчера в 11:208 ответов
- Вчера в 10:4012 ответов
- Вчера в 10:0211 ответов