Что вас беспокоит?
Панические атаки
Здравствуйте. Начались панические атаки на фоне подготовки к прерыванию беременности. Срок не большой. Рожать не могу. Киста в голове. Есть сын и муж. Нервничала потому, что по узи берем не видно, а хгч большой - боялась внематочной. Консультацию получила. Успокоилась, но до этого много плакала. Потом, когда врач все объяснила то тревога ушла. Сейчас вечером началась слабость, а потом и вовсе головокружение, чувство дереализации, дрожи в теле и па. Я давно живу с тревогой, но сейчас особенно тяжело. Пожалуйста, помогите. Огромный страх, что я умру после аборта. Или заражусь чем то, или будет аллергия на лекарство, или будет колотится сердце. Бывает, что возникает ночная тахикардия, особенно после стресса, даже маленького. Ощущение, что я это не я. Что не так должно быть. Пытаюсь отвлечься... помогает, но не на долго. Сон хороший, аппетит тоже. Депрессии нет. А вот тревога выражена. После ковида, который был в январе, тревога усилилась, потом ослабла, и сейчас при берем опять возникла. Мне не с кем поделиться этим состочнием и искать понимания... Возникает как тремор от тревоги. Как мне быть? Как справиться со страхами? Очень переживаю
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, опишите подробнее состояние: как меняется настроение в течение дня: хуже вечером, утром или постоянно? Есть ли тревога, раздражительность, как они проявляются? Есть ли нарушения ночного сна, аппетита? Что -то принимали ? С какой частотой возникают панические атаки?
Екатерина, днем все хорошо, да и в целом тоже. Просто вот именно на ыоне подготовки к аборту, да и напугали, что берем внематочная. А так все хорошо. Настроение хорошее. Аппетит зороший, люблю готовить.
Екатерина, паническая атака была именно сейчас. Когда все уснули и начался дикий страх за себя. Что что то случится во время аборта...
А как часто бывают панические атаки , когда последняя ?
Поняла, вообще проблема действительно есть и ей надо заниматься, в идеале надо пройти курс лечения антидепрессантом- это единственный доказательный медикаментозный метод лечения панических атак, тревожного расстройства ; но учитывая характер течения ( то что они беспокоя вас крайне редко ), то вы можете справиться занятиями с психотерапевтом методом когнитивно - поведенческой психотерапии . Как « препарат скорой помощи» при приступе па на время лечения можно эпизодически использовать феназепам ку таб 0,5-1 мг под язык, но лучше научиться справляться самостоятельно, это вполне реально, но требует навыка . Если нет возможности заниматься с психотерапевтом, то изучите самостоятельно дома практики по медитации, осознанности, метод релаксации по Джекобсону; соблюдайте режим труда и отдыха, должен быть обеспечен полноценный ночной сон, принимайте ванны с магниевой солью для релаксации. Помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций . Во время приступа стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что- то вроде стены;
Принятый ответ
Елена, здравствуйте!
Ваше состояние действительно требует внимательного подхода и терапии. И то что Вы длительное время испытываете тревогу как раз и провоцирует возникновение ПА как симптом, который проявляется с целью "освободить" психику от перегрузки.
Поддержу коллегу, что хорошо работает фармакотерапия и работа с психотерапевтом. вам стоит начать прорабатывать тревожные мысли, которые уже стали фоном и многие скорее всего не замечаются(но процесс эмоций запускается и Вы испытываете постоянные тревожные состояния).
Вам стоит заняться своим режимом дня, питанием, проанализировать как проходит день(присутствуют ли в нем возможность для отдыха, позитивных моментов). конечно сейчас состояние и ситуация сложная и очень важна поддержка родных.
В работе с тревожными мыслями будет выходить эмоциональное напряжение, проработка когнитивных искажений поможет смотреть на мир без тревоги - и симтом(ПА) станет меньше и пройдет.
А сейчас надо найти подходящие методы работы с самой ПА(дыхательные практики, телесные - фиксация и опора, встреча со своей тревогой как "другом", который приходит, чтобы снять нагрузку и привести Вас к выздоровлению). При работе со специалистом Вы найдете подход к своей тревоге, научитесь ею управлять - так как сейчас Вы даже не всегда можете это замечать и потом наступают ПА. Но Вам нужна помощь и забота близких, позитивные эмоции)) Обязательно проговаривайте свое состояние и позволяйте себе быть и слабой, и расстроенной и тревожной - когда эмоция уже включена - ее надо выпустить)) Тогда энергия уйдет и не будет накопления для ПА.
Принятый ответ
Здраствуйте, осн лечение вашего состояния это АД+поддерживающая терапия+психотерапия, по-другому никак.
Принятый ответ
Здравствуйте Елена!
Вы пишете, что давно живёте с тревогой, которая сейчас усилилась с проявлениями панических атак. Причиной этих атак является страх по возможным тяжёлым последствиям предстоящей операции. Этот иррациональный страх можно преодолеть как лекарственными препаратами, которые назначает врач психотерапевт, так и психотерапевтическими методами на консультациях с психологом.
Принятый ответ
Здравствуйте, врач-психиатр сможет подобрать лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Здравствуйте!
Сейчас вы находитесь в стрессовой ситуации и симптомы усилились. То что вы описываете похоже на проявление тревожно расстройства
Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Похожие вопросы по теме
- 3 Января 20201 ответ
- 25 Января 202018 ответов
- 14 Июня 20223 ответа
- 20 Декабря 20221 ответ