Панические атаки — вопрос №1201568

Здравствуйте, опишите подробнее состояние: как меняется настроение в течение дня: хуже вечером, утром или постоянно? Есть ли тревога, раздражительность, как они проявляются? Есть ли нарушения ночного сна, аппетита? Что -то принимали ? С какой частотой возникают панические атаки?

Елена, здравствуйте!
Ваше состояние действительно требует внимательного подхода и терапии. И то что Вы длительное время испытываете тревогу как раз и провоцирует возникновение ПА как симптом, который проявляется с целью "освободить" психику от перегрузки.
Поддержу коллегу, что хорошо работает фармакотерапия и работа с психотерапевтом. вам стоит начать прорабатывать тревожные мысли, которые уже стали фоном и многие скорее всего не замечаются(но процесс эмоций запускается и Вы испытываете постоянные тревожные состояния).

Вам стоит заняться своим режимом дня, питанием, проанализировать как проходит день(присутствуют ли в нем возможность для отдыха, позитивных моментов). конечно сейчас состояние и ситуация сложная и очень важна поддержка родных.
В работе с тревожными мыслями будет выходить эмоциональное напряжение, проработка когнитивных искажений поможет смотреть на мир без тревоги - и симтом(ПА) станет меньше и пройдет.
А сейчас надо найти подходящие методы работы с самой ПА(дыхательные практики, телесные - фиксация и опора, встреча со своей тревогой как "другом", который приходит, чтобы снять нагрузку и привести Вас к выздоровлению). При работе со специалистом Вы найдете подход к своей тревоге, научитесь ею управлять - так как сейчас Вы даже не всегда можете это замечать и потом наступают ПА. Но Вам нужна помощь и забота близких, позитивные эмоции)) Обязательно проговаривайте свое состояние и позволяйте себе быть и слабой, и расстроенной и тревожной - когда эмоция уже включена - ее надо выпустить)) Тогда энергия уйдет и не будет накопления для ПА.

Здраствуйте, осн лечение вашего состояния это АД+поддерживающая терапия+психотерапия, по-другому никак.

Здравствуйте Елена!
Вы пишете, что давно живёте с тревогой, которая сейчас усилилась с проявлениями панических атак. Причиной этих атак является страх по возможным тяжёлым последствиям предстоящей операции. Этот иррациональный страх можно преодолеть как лекарственными препаратами, которые назначает врач психотерапевт, так и психотерапевтическими методами на консультациях с психологом.

Здравствуйте, врач-психиатр сможет подобрать лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.