Что вас беспокоит?
Сложности со сном у ребёнка
Добрый день. Ребенку 3г.8м. Очень большие сложности со сном. Если не разбужу около 8 утра, будет спать до 10-10:30, соответственно ни о каком дневном сне уже не может быть и речи. В 18-19:00 начинаются капризы (видно, что хочет спать). Поэтому буду в 8 утра. Пробуждение сопровождается плачем, криком, превращается в какой-то кошмар! Днём кладу спать с 14:00 до 15:45. Вечером уложить спать раньше 23:30 не получается. Укладываемся в кровать, конечно, раньше. Но ребенок не спит. Вообще ребенок становится очень активным вечером. Я не зачинщик таких игр, ребенок сам начинает бегать, играть в мяч, в подвижные игры. Поэтому уложить вовремя невозможно. Подскажите, как быть с нашими проблемами: 1. Как научиться просыпаться без скандала? (не хочет просыпаться, потому что не выспался-так поздно засыпать!) 2. Как приучить засыпать раньше? Было бы проще вставать утром, а так на ночной сон мало времени остаётся.
Екатерина, добрый день!
Кроме такого режима со сном остальных моментов нет(как ведет себя в течение дня, повышенная возбудимость, капризность, питание, поведение в общении и тд.)?
Проанализируйте вообще как проходит день: какие игры, активность есть в нем. Хватает ли ему физической активности, прогулок и общения(если например папа или мама приходят поздно вечером и он скучает - то естественно, что к вечеру поднимается возбуждение и надо тогда как то пробовать компенсировать общение днем, договариваться когда Вы играете и тд.)
Какой контент смотрит и игры - нет ли в них агрессии, сверх возбудимых моментов и тд.
По поводу дневного сна - он сам хочет спать или Вы укладываете его ? в таком возрасте уже многие детки спокойно обходятся без дневного сна и это так же может влиять на то, что к вечеру он еще не устал.
Режим пробуйте передвигать постепенно на 20 - 30 минут укладывать раньше вечером(итак в течении 3-4х дней). Уже после 19 вечера больше читать что то спокойное или играть в сидячие не активные игры. Устройте игру - что все мячики и то что активно укладываются спать и "придумайте волшебство" что до утра их не возможно взять - набираются сил и ждут встречи))
В течении дня ему достаточно общения с Вами? То есть он играет активно в игры, общается? так как если он большую часть сам, то к вечеру начнет чувствовать потребность в общении с мамой и внутри будет подниматься активность.
Как режи вообще устроен в семье: нет ли каких то вечерних ритуалов, что может его заинтересовать(просмотр фильмов или беседы за столом) - то где он хочет быть участником. То есть сейчас хорошо бы немного всем подыграть и стать для него примером.
Когда он вечером ложиться спать - постарайтесь максимально спокойно без эмоций выдерживать укладывание(чтобы не было "подвязки" на эмоции и желание их получать)
Вечером планируйте с ним что будете делать утром(например к 9:00 ждут зверушки в зоопарке, или кошечки во дворе, чтобы их покормить или бабушка в гости, или катание на коньках или придумайте то что ему нравится ) и проговаривайте, что утром надо будет встать пораньше в 7 утра и поедем или пойдем(естественно чтобы это было правдой)
так у него будет мотивация.
И постепенно в комплексном подходе сможете сместить его сон к более подходящему.
Но не исключено, что ребенок предрасположен к такому биологическому ритму. Хотя Вы правы, что для дальнейшего ему все же будет необходимо сместить режим хотя бы с 22 до 7 утра.
Ольга, здравствуйте. Ребенок ходит в сад, поэтому с родителями встречается, конечно, только по вечерам. Днём спать хочет, засыпает быстро. В саду всё равно есть дневной сон, поэтому я хотела сохранить его и по выходным. Что бы был одинаковый ежедневный режим. Единственное, в выходные встаем нас позже, не в 7, а в 8. Вечерами много дел, обычно играет папа с ребенком, тоже старается выбирать более спокойные игры. Ребенок сам начинает активничать. Угомонить сложно. Днём и утром более спокоен. Возможно ребёнок имеет такой свой режим - вечерняя активность и позднее засыпание. Я сама такая. Но для сада и работающих людей такой режим увы не подходит
Ольга, днём бывают капризы, но только дома. В саду ведет себя хорошо. Прогулки 2 раза в день (если погода позволяет)
Екатерина, понимаю Вас) Конечно хорошо бы, чтобы все складывалось и он высыпался.
Но вот сейчас Вы сами пишите, что и Вы такая и ребенок скорее всего так же имеет такую предрасположенность. И это природа(ткт подходит или нет уже не совсем можем что то менять)) Это скорее его особенность и прекрасно.
Понимаю, что хочется и Вам отдохнуть на выходных вечером и чтобы утром он не капризничал - но тут скорее надо как то подстраиваться к нему(если уж такой сыночек, который похож на маму))
По поводу сада: в течение недели раньше укладывается и встает более спокойно или нет? Как в саду - ему все нравится или капризничает(то есть есть ли причины чтобы он не очень хотел вставать))Как он общается в саду, все хорошо?
То что вечером устраивает"игры" - уже такой возраст, когда можно начать с ним договариваться. Папа же знает во что он любит играть - пусть сделают расписание, что например во вторник - они в 20 вечера 30 минут играют - в то что он любит активное и потом(душ, сказка и сон) а в другие дни - придумайте спокойные занятия (но опять из того. что он любит а не "нам взрослым удобно" - или надо с ним найти что ему нравится - помечтать, посмотреть в бинокль на звезды, поискать в темном окне белые машины и тдю может рисовать или наклеивать картинки на картон...)
В принципе, что больше волнует режим недели или что на выходных все меняется? если на выходных - то это нормально(ведь и вы расслабляетесь и чувствуете себя иначе, он это считывает) и здорово проведите выходные не так как обычно, пусть и для него это будет возможность разрядки.
То есть - немного уточнить - проблема именно с вечерней активность и капризностью потом утром?
Тогда постепенно смещайте немного режим и игры(как выше написала) Но не акцентируйте для себя что это прям должно быть в21:00 - так как возможно ему это и не будет подходить. Ну что ж на часик если поже - и будет спать 7-8 часов(тем более что еще спит в саду) это нормально.
Екатерина, капризы по поводу чего? Сна?
Ольга, в саду нравится, играет, домой не просится. Проблема скорее в буднях, да. Потому что утром рано встать тяжело любому человеку, а если ещё и легли поздно, тут совсем беда. Мне с утра нужно и самой собраться, и собрать ребёнка. Начинается скандал, потому что время идет, вставать не хочет, я опаздываю на работу.
Ольга, да, проблема с вечерней активностью, невозможностью вовремя лечь на ночь и нормально встать утром. Чувство, что не устаёт за вечер так, что бы уснуть во время. Подскажите, дневной сон с 14:00 до 15:45 - это нормально или сдвигать?
Принятый ответ
Екатерина, в принципе это нормальный сон. Но можно сдвинуть с на пол часа(это так же даст немного времени для раннего укладывания.
По поводу будней утром))
Пробуйте немного с ребенком "договариваться": наверное есть красивые штанишки или любимая футболка, или игрушка. Вечером пусть укладывает игрушку и Вы проговаривайте тоже(вот ложись спать, завтра утром тебя(имя Сыночка) разбудит, соберет и пойдете создавать волшебство(что то в том духе что любит сын) Так же и вещи - вместе выберете вечером что "красивого и любимого" он хочет надеть завтра в сад и проговорите чтобы что - быть там сильным, показать рисунок на футболке воспитателю или "самым быстрым" с машинкой на футболке - то есть чтобы в голове появилась мотивация завтра там что то для себя получить(это так же заряжает и легче утром вставать)
Пусть учится сам все выкладывать на стульчик и так как он хочет)) это важно - так и одеваться будет больше желания.
А утром, когда просыпается(начните за 30 минут раньше будить - Вы сами встали пошли делать дела, а его поцелуйте погладьте и скажите тебя ждет... игрушка поднимай и собирай ее или вещи твои на стульчике заждались ну... пробовать варианты)) Потом это может выйти у него в самостоятельное желание. А пока будет давать позитивный настрой и приучать к самостоятельности(тем более что в этом возрасте деткам это очень нравится - когда им позволяют проявлять себя как взрослых). И у вас есть запас времени, чтобы он сам встал и подготовился. Вы можете минут через 5 заглядывать и подбадривать - ух ты уже глазки открыли, ого и штанишки надели))
Так же можно попробовать привлечь утром папу(с папами обычно меньше капризничают) - и папа в качестве примера - сам одевается и сын рядом - давай с тобой по мужски быстренько и вершить великие дела(детям, особенно мальчикам, очень важно когда они знают. что в течение дня будет что то героическое))
Ольга, большое спасибо!!! Буду пробовать. С папой сложнее- очень рано уезжает на работу, мы ещё спим в это время)
Здравствуйте, Екатерина. Каждый человек в своем графике активности и отдыха индивидуален. Кто-то с легкостью встает 5-6 утра, а кто-то и в 10-11 просыпается с большим трудом, но при этом активен вечером. Пытаться сломать такой график можно, но нужно ли, если и вам и малышу тяжело и это достаточно большая нагрузка на нервную систему. Тут можно либо строго придерживаться того расписания, что и в детском саду ( подъем в 7 утра и дневной сон) или придерживаться биологических часов ребенка с подъемом в 10.00 и без дневного сна и спать укладывать в 20.30. Многие дети в этом возрасте уже отказываются от дневного сна.
Наталья, здравствуйте. Я согласна, что у каждого человека свои биологические часы. Ни если не ломать, то как быть по будням? Если ребёнок ходит в сад, а я на работу. В саду есть дневной сон. В любом случае 5 дней в неделю ребёнок там спит. Поэтому и в хотела в выходные не менять режим. Единственное, в выходные встаем не в 7, а с 8. Это бой, скандал и истерика. Как и в будни. Но если в выходные я могу махнуть рукой, не будить рано и не спать потом днём, то как быть в будни?
В будни в детском саду он достаточно быстро привыкнет к режиму. Максимум в понедельник может быть сложно. В детском саду своя атмосфера, свой режим, дети друг за другом повторяют. И многие дети в этом возрасте уже просто лежат в кроватках, мало кто из них спит. Спят в основном те детки, которых родители к 7 утра приводят. У вас ребенок взрослеет, явная потребность в дневном сне понемногу уходит. Ориентируйтесь на своего ребенка и его потребности.
Здравствуйте Екатерина!
Первый и второй вопрос у вас взаимосвязаны. Если ребёнок будет засыпать раньше, то будет высыпаться и, следовательно, вставать будет без скандалов.
Для приучения к более раннему засыпанию вам можно использовать выходной день. Попробуйте в такой день обходиться без дневного сна для ребёнка, и проведете это день с допустимо возможной для него физической нагрузкой. Длительные пешие прогулки, игры на свежем воздухе, посещение различных мероприятий, экскурсий, поездки за город всё это будет способствовать физиологической усталости и естественной потребности организма к более раннему засыпанию. Важно только следить за степенью такой нагрузки, чтобы слишком большое переутомление ребёнка не привело к обратному эффекту, эмоциональному перевозбуждению и сложностями перехода от бурных эмоций, к плавному успокоению. Желательно не резко входить в такой режим, а постепенно, понемногу увеличивая эту нагрузку.
Иван, здравствуйте. Но в будни то вставать все равно нужно рано в сад. Ребенка не поднять. Он - сова, как и я. Мне тоже вставать тяжело. Но в силу возраста и интеллекта, я не психую, как он)) А что делать с его подъемами - не знаю. В саду спит днём, вечером не уложить раньше 23:30
Здравствуйте, сон - это режим, который нужно формировать. Формируют родители. Предстоит будить в одно время, не смотря на его крики, но в течении дня, ребёнку нужна разрядка - он двигается, шумит и активный, потому что у ребёнка много энергии, её необходимо сбрасывать, поэтому важно организовывать ему подобные игры, чтобы он мог сбрасывать эту энергию. Можно уже с трёх лет ходить на секции - например, спортивную. Вечером перед сном, проводить ритуал - принять ванну, сделать массаж, почитать сказку, спеть песенку - т.е. этот комплекс действий будет уже настраивать ребёнка на сон.
Также, можно проконсультироваться у врача-невролога по поводу сна ребёнка.
Елена, спасибо
Похожие вопросы по теме
- 7 Июля 5 ответов
- 7 Июля 8 ответов
- 7 Июля 43 ответа
- 7 Июля 27 ответов