Тревожность перед операцией — вопрос №1219979

Юлия, здравствуйте!
Вы сейчас готовитесь к операции и переживания нормальны. А вот тревожные мысли, которые усиливают волнение - это фокусирование на негативе.
Что первое важно - это убрать возможность листать такой контент. Поймите, что сейчас именно Ваш мозг из -за того, что "подсел" на определенную фокусировку - поиск мед. информации- сложно смотреть, что то другое. И Вы же - именно Вы, можете сами перестать смотреть это, а посмотреть фильм комедийный или творческую передачу или послушать расслабляющую музыку.
Но для начала - задайте себе вопрос: боюсь чего? Что самое страшное может произойти? Так - ответили. И тогда что... ответили. Дальше по уменьшающей(но обязательно это проделать) - А что еще? Ведь может этого не быть долгое время... Может не быть вообще... У большинства людей всегда все благополучно... После операции все будет хорошо, я выпишусь и вернусь к обычной жизни.
То есть дайте мозгу возможность проработать и проговорить. А потом - так же скажите себе - все, это "обсудили" теперь готовим себя и свои силы смотри что то(только желательно говорить конкретно) приятное и тд. И да прямо это проговаривать и представлять что делать будете. Дальше именно и делайте эти приятные вещи(в начале будет сложновато, но фокус переключиться) через несколько минут начнете отвлекаться, Иногда проскальзывает опять мысль - четко ей говорите - да там все решила, теперь смотрю приятное... То есть потихоньку(усилием воли переключайтесь на "новые рельсы") Мозгу нужна перестройка и это обязательно произойдет.
Вам спокойствия и все обязательно пройдет хорошо!

Здравствуйте!
Можете попробовать принять любой безрецептурный препарат - афобазол, тенотен или новопассит, если ранее принимали и не было эффекта, то разово можно принять атаракс 1/2-1 таблетку ( он рецептурный, рецепт может выписать любой врач) снимет тревожность перед операцией в том числе.

Тревога в данной ситуации является в целом нормой, так как это ситуация связанная со здоровьем, тем более женским. И вы правильно делаете, если не получается справиться самостоятельно, то разово медикаменты могут выровнить ситуацию.

Если есть фенибут (он рецептурный) то его то же можно попробовать принять.

Здравствуйте, прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.