Что вас беспокоит?
Повышенный уровень тревоги. - проблема со сном
Здравствуйте! пару месяцев назад у меня случилась бессонница, и с тех пор у меня начался какой-то замкнутый круг. у меня случается стресс на стадии засыпания, я как будто боюсь заснуть, даже если хочу спать. и вот я засыпаю как вдруг что-то изнутри меня дергает и просыпаюсь. подскажите как быть? и насколько плохи дела. жалко себя, ведь засыпаю, потом вспоминаю , бессонница и просыпаюсь. бред какой-то. буду признательна за консультацию
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Стоит начать с адаптогенов-Мелаксен/меларена
Растительных седативных-персен/тенотен/пустырник
Препараты магния -магне В6, магнелис В6, магнерот
Телевизор/компьютер перед сном убрать
Хорошо проветривать помещение/использовать увлажнитель воздуха
Принятый ответ
Здравствуйте , попробуйте на стоун-массаж походить во второй половине дня, нормализуйте режим дня, лёгкие растительные седативные можно использовать для начала
Принятый ответ
Принимайте нотту по инструкции, это снимет напряжение и тревогу. Перед сном делайте дыхательные упражнения - 4сек вздох-7сек задержка-8сек выдох. Выясните причины того, что вас беспокоит, чего именно и почему вы боитесь.
Принятый ответ
Хороший противотревожный препарат с седативным эффектом - атаракс 25 мг перед сном 1 месяц
Добрый день, вам необходимо в первую очередь обеспечить нормальные условия для восстановления организма: прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света во время сна, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, но легкая физическая активность во время дня, минимализация просмотра телевизора, компьютера. Ежедневно - легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь (валерьяна, пустырник и т.д.), достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Из лекарственных препаратов лучше начать с мягких (наподобие, мелаксена,).
Здравствуйте, без очной консультации психотерапевта никак
Здравствуйте. У психиатров есть такое понятие: чем больше думаешь о сне, тем труднее уснуть. Подумайте об очной консультации психотерапевта. Хорошо бы прогулки перед сном, теплые ванны. Конечно,днём хорошо бы иметь физические нагрузки.
Желательно, пока не дошло до панических.атак дойти до психолога. Искать лучше по отзывам. По свежим следам с этой проблемой прощеивсего разобраться.
Здравствуйте,начните с мелаксена на ночь пот1 и Магне в6 по 3*3 РД 2 Нед потом месяц по 2 х2.
Отход ко сну строго до 23.00. никаких просмотров гпджетовиьв минимум за час до сна. Пешие прогулки. Проветривание.
Можно ароматерапии . Слушать срециальнотподобоаную музыку
Психотерапевт конечно нужен.
Елена здравствуйте . Назовите пожалуйста ваш возраст!? Хотелось бы знать - вы в репродуктивном возрасте ? В периоде перименопаузальном или менопаузальном? Какие есть хронические заболевания?
Принятый ответ
Обратитесь за рецептом к психотерапевту в поликлинике. Средства отпускаемые без рецепта будут малоэффективны. Возможно имеет смысл походить на психокоррекцию. Это надо решить со специалистом который будет выписывать рецепт.
Похожие вопросы по теме
- 3 часа назад24 ответа
- 6 часов назад7 ответов
- 12 часов назад1 ответ
- 14 часов назад10 ответов