Что вас беспокоит?
Проблемы с алкоголем
Здравствуйте. В последнее время мне кажется, что у меня есть проблемы с алкоголем. Очень увеличилась доза, не могу контролировать количество выпитого. Понимаю, что какого-либо "якоря" у меня нет, т. е. ранее употребляла без повода. От алкоголя удовольствие есть: он успокаивает, поднимает настроение. Но понимаю, что что-то не так. Подскажите, как научиться выпивать нормально: по каким поводам и какая мера должна быть? Или в моем случае это нереально? Оба родителя имели склонность к выпивке. На данном этапе в принципе могу отказаться от употребления. Спасибо.
Здравствуйте.
Если вы замечаете повышение толерантности к алкоголю, невозможность контролировать количество выпитого, то уже следует более внимательно заняться вопросом уменьшения или даже исключения алкоголя. Потому что постепенно эти все симптомы будут только нарастать.
Вы пишите , что от алкоголя поднимается настроение, он успокаивает. Необходимо найти альтернативные способы получать удовольствие, поднимать себе настроение - например, это могут быть какие-то хобби, увлечения, спорт, творчество и т.д. Понятно, что алкоголь.- это очень доступный способ, чтобы поднять себе настроение или получить расслабление. Но, этим он и коварен. Что постепенно формируется зависимость от него. И чем больше есть зависимость, тем труднее от него отказаться и тем труднее получать удовольствие от чего-то другого. Поэтому постарайтесь найти другие способы радоваться, расслабляться и повышать свое настроение.
Кира, здравствуйте.
Не совсем поняла
Не могу контролировать количество - в принципе могу отказаться.
Наверное порекомендую пройти лечение и плюс терапию.
Потому что зависимость уже есть, и она отягчена наследственностью.
Ольга, здравствуйте. Имеется ввиду, что не контролирую количество выпитого, когда уже выпила. Пью до конца, так сказать. А если совсем не употребляю, то могу обходиться без спиртного.
Поняла.
А вы сами как считаете, есть зависимость?
Здравствуйте, Кира!
Пробовали ли Вы найти то занятие, которое Вас бы отвлекало? Это может быть спорт, как пример, хобби (рисование, вышивание, выпечка и т.д.).
Важно понимать, что скрывается за употреблением алкоголя, возможно, есть личные проблемы, переживания, эмоции и т.д, т.е. то, с чем Вы не можете справиться, то, что не получается решить. Нужна найти другой способ решения проблемы, алкоголь проблемы не решает. Воспринимайте проблемы, как задачи, которые можно и нужно решить. Важно найти то, что Вас отвлекало, давало Вам расслабление вечером.
Если есть алкогольная зависимость, нужно очно обратиться к наркологу. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом. Есть также группы Анонимных Алкоголиков.